entao , eh o seguinte, vai fazer 1 ano q eu to treinando pah , ja apareceu 2 gominhos no meu abdomem (bem de leve) acho isso pouco resultado para qase 1 ano de treino , depois de ler alguns artigos eu percebi q eu nao qero soh ficar definido , eu qero ficar grande e definido (igual a maioria)

mas por ter sido gordo ate ano passado weiweoiwoe' eu tenho medo de treinar para hipertrofia e ficar mt gordo ;x . e tbm oq tah me fazendo mudar de opiniao para ficar grande e definido ehh pra intimidar mais e pq algumas pessoas zuam cmg pq eu falo q to fazendo supino com 30 kg cada lado e eles falam : pena q nao demonstra isso no fisico ---' , eu qeria chegar nuns seila 80 kg , com bf em uns 7% alguem pode me ajudar ?

texto ;x wioeiewo'

a chave para tudo é a dieta cara...

você não precisa necessáriamete fazer u m bulk e engordar feito um porco de abate ou um cutting e ficar magro como o chaves...

faça uma dieta proxíma ao seu consumo diário, de forma com que você consiga ter um ganho de peso pequeno e controlado, divindo certinho os macronutrientes não tem como ter erro...

aah vlw man , aumentar o peso controladamente neh

tem vários artigos e tópicos aqui no hipertrofia sobre isso

mas falando por cima, basta ir acompanhando seus resultados, ninguém acorda com 10kg a mais do nada. mesmo que você formule uma dieta e treino você ainda vai poder ir aprimorando ele de acordo com a resposta do seu corpo

Editado 25/09/2011 às 20:17 09/25, 2011 por Walter White (veja o histórico de edições)