Alô, pessoal.

Vou começar uma dieta de cutting neste mês e preparei aqui um exemplo de alimentação para um dia. Gostaria que alguém pudesse criticar e fazer alguns comentários, se necessário. Sou ovo-lacto vegetarino, ou seja, não como carne (nem vermelha, nem branca, nem peixe), mas tomo leite e derivados e também como ovos.

Minha altura: 1.83m

Meu peso: 80kg

Musculação: treino 5 vezes por semana

Aeróbico: corro 3 vezes por semana por uma hora

07:30

um copo de leite desnatado com 1 scoop de whey protein (25 g) e 3 colheres de granola

(Proteina: 38g, Calorias: 350)

10:30

um iogurte natural (100 g) e 50g de amendoim

(Proteina: 20g, Calorias: 300)

13:30

50 g de proteína texturizada de soja e 1 ovo cozido

(Proteina: 32g, Caloria: 230)

16:30

um iogurte natural (100 g) e 50g de queijo ricota

(Proteina: 15g, Calorias: 110)

19:00 (pré-treino)

batida de 1 scoop de whey protein, 1 banana e água

(Proteina: 25g, Calorias: 210)

20:30 (pós-treino)

batida de 1 scoop de whey protein, 1 banana e água

(Proteina: 25g, Calorias: 210)

21:30

50 g de proteína texturizada de soja, omelete com 5 claras de ovo

(Proteina: 40g, Calorias: 175)

TOTAL de proteína: 195g

TOTAL de calorias: 1585

Abraços e obrigado!

Editado 11/09/2011 às 21:27 09/11, 2011 por GuilhermeCorrêa (veja o histórico de edições)

É dieta cetogênica?

Coloca o total de calorias... Creio que tem poquíssima caloria aí

É dieta cetogênica?

Coloca o total de calorias... Creio que tem poquíssima caloria aí

Pronto, coloquei as calorias!

É, o objetivo da dieta é perder a maior quantidade possível de gordura corporal.

Abraço.

Você vai passar uma fome monstruosa