o básico serie o whey mais dextrose hahah

to tomando 18g (1 scoop) do nano

se quiser qualquer outra informação posta no tópico que eu falo haha

DIA 1 (SEGUNDA)

TREINO: 1:18

REFEIÇÃO (LEVE): 12:20

SUPLE: 12:45

DISPOSIÇÃO: muita

PUMP: sem diferença

VASODILATAÇÃO: +/- (nota 7 )

FORÇA: sem muita diferença

RESISTENCIA: +/- (nota7)

FOCO: inicio / 1:40 (fly)

OBS: nenhuma

--

DIA 2 (TERÇA)

TREINO: 1:05

FRUTA: 12:10

SUPLE: 12:40

DISPOSIÇÃO: boa

PUMP: sem mta diferença

VASODILATAÇÃO: boa, entre 7.5 e 8

FORÇA: muita (extensora) 1:30 / media (rosca direta) 1:10 e leg press

RESISTENCIA: somente panturrilha

FOCO: o treino todo teve um foco médio, porem foi interessante o foco no ultimo exercicio de perna (extensora) 1:30

Editado 24/08/2011 às 18:43 08/24, 2011 por milk tang (veja o histórico de edições)

DIA 3 (QUARTA)

TREINO: 1:20

FRUTA: 12:10

SUPLE: 12:45

DISPOSIÇÃO: menor que nos outros dias

PUMP: deu pra notar pouca coisa no peitoral

VASODILATAÇÃO: me surpreendeu muito, foi muito foda

FORÇA: no primeiro exercicio a força foi pouca, porem ja no resto me surpreendi, pena que parte do meu treino de ombro eu tive que mudar dai não deu pra ter uma nossão devido a dores no lombar

RESISTENCIA: nenhuma diferença

FOCO: no começo foi bom, mas infelizmente acabei caindo nas conversas, mesmo assim acabei meu treino em 50 minutos mas não notei nada de diferente no foco

Editado 24/08/2011 às 18:57 08/24, 2011 por milk tang (veja o histórico de edições)

Fala ae galera malho a uns 8 meses e minha finalidade foi emagrecer... to com um corpo rasulvelmente melhor... tenho agora pouca gordura.... acontece que a partir de agora eu quero ganhar corpo e estou afim de tomar nano vapor já cheguei a tomar outros suplementos com BCAA, ZMA, CL, Thermo 300 ... o q vcs acham nano vapor vai me dar uma moral???

fico no aguardo...!

giba; olha cara, se você postar mais informações ficaria mais facil, mas não. se o seu objetivo é focado em perda de gordura eu não usaria o nano vapor, talves algum lipo ou outro pré treino.

DIA 4 (QUINTA [perna fuu])

TREINO: 1:05

REFEIÇÃO MÉDIA: 12:10

SUPLE: 12:45

DISPOSIÇÃO: menor que nos outros dias

PUMP: melhor que nas outras vezes, porém ainda não chegou a me surpreender

VASODILATAÇÃO: me surpreendeu de mais, foi tenso ir pro ingles com as veias saltadas haha

FORÇA: nesse treino dei preferencia para a redução de descanço, mas mesmo assim consegui aumentar em alguns exercicios (flexora/tricips corda)

RESISTENCIA: nenhuma fadiga, mesmo forçando ao maximo

FOCO: esta cada vez menor, porem à partes do treino que realmente nem da vontade de descançar

DIA 5 !

TREINO: 1:20

JEJUM !

SUPLE: 12:50

DISPOSIÇÃO: no começo até que deu uma pequena disposição

PUMP: deu para perceber alguma coisa nos dorsais, bicepes e ante, mas nada que seja surpreendente

VASODILATAÇÃO: veias saltadassas !

FORÇA: treino de costas foquei em um menor descanço ja no de biceps deu uma força extra, porem nada surpreendente

RESISTENCIA: nenhuma fadiga nas costas, já biceps sempre chego na fadiga rapidamente, desta vez demorou um pouco mais

FOCO: esta cada vez menor..hoje o foco nem foi bom

Editado 26/08/2011 às 19:01 08/26, 2011 por milk tang (veja o histórico de edições)

DIA 6 (segunda feira)

TREINO: 1:15

ALIMENTAÇÃO: um potinho de morango e uma fatia de carne

SUPLE: 12:45

DISPOSIÇÃO: média

PUMP: não sei o porque, mas no final de semana eu raperei que deu uma diminuida no volume, tentei manter ao maximo, porém hoje eu nem percebi muito.

VASODILATAÇÃO: média

FORÇA: explosão muito melhor, já a força eu manti os mesmo pesos.

RESISTENCIA: impressionante

FOCO: médio.

DIA 7 (terça feira)

TREINO: 1:15

ALIMENTAÇÃO: um potinho de morango (12:05)

SUPLE: 12:40

DISPOSIÇÃO: mais ou menos

PUMP: ja teve melhores, mas melhorou em relação de ontem pra hoje

VASODILATAÇÃO: boa até

FORÇA: melhorou bastante, porem ao invez de aumentar os pesos, tentei roubar menos nos exercicios

RESISTENCIA: impressionante

FOCO: muito foda, senti o corpo formigando até.

Editado 31/08/2011 às 20:56 08/31, 2011 por milk tang (veja o histórico de edições)

DIA 8 (quarta feira)

TREINO: 4:00

ALIMENTAÇÃO: albumina batida no luiquidificador com bananas

SUPLE: 3:30

DISPOSIÇÃO: nem deu para notar, o treino hoje teve que ser corrido

PUMP: fiquei até assustado com meu trapézio, pump mto foda

VASODILATAÇÃO: boa, porem teve melhores

FORÇA: aumentei em quase todos exercicios

RESISTENCIA: mto foda, nem sei mais oque é fadiga

FOCO: médio, senti apenas um foco bom mesmo apenas em um exercicio

DIA 9 (quinta feira)

TREINO: 12:45

ALIMENTAÇÃO: arroz integral com frago (em pequena quantidade) 12:05

SUPLE: 12:30

DISPOSIÇÃO: não percebi muita diferença

PUMP: foi bom, como da outra vez aumentou nos ultimos dia da semana

VASODILATAÇÃO: mto bom

FORÇA: boa

RESISTENCIA: até que foi boa

FOCO: não muito bom, mas não muito ruim, um meio termo

Editado 1/09/2011 às 20:08 09/1, 2011 por milk tang (veja o histórico de edições)

DIA 10 (sexta feira)

TREINO: 13:20

ALIMENTAÇÃO: arroz integral com carne (em pequena quantidade) 12:15

SUPLE: 12:50

DISPOSIÇÃO: nicee

PUMP: bom

VASODILATAÇÃO: fodona

FORÇA: surpreendeu

RESISTENCIA: boa

FOCO: ruim

Vou acompanhar!!!!