M-Drol + Barriga

[Guimo 0]

tomar ph com bf alto nao é muito legal nao, mais o mdrol nao aumenta a barriga, o q aumenta é sua dieta.

Legal, era essa minha duvida!!

Procurei a nutricionista justamente pra isso!!! Minha BF é baixa...13%, e o ideal seria 14%...porem a barriga num deixa aparecer os gominhos!!rs

Vamo ver se a dieta que ela passou ajudar a melhorar isso!!!

[Guimo 0]

Galera, comecei hj com o Jack3d...achei q da um gás bem legal!!!

Espero um pump e uma qualidade de músculo agora!!!

Intensifiquei as abdominais tb...

depois vo copiar o treino q to fazendo q peço a opinião de vcs sobre ele!!!

[CHACALLL 157]

mdrol não aumenta barriga não,vc tera q fazer dieta bem proteica

e cuidar sódio e carbos q cresce c/qualidade,

use jack3d+creatina universal agora e dieta e chegue ao 70kg ou+

e ai use mdrol e tpc completa

[Guimo 0]

Como fas pra postar dieta na área de nutrição??

Num consegui..ja tentei duas vezes!!

[Guimo 0]

Galera, não consegui postar na área de dietas então vo pedir a opinião de vcs por aqui mesmo

Fui numa nutricionista e to fazendo a seguinte dieta:

Peso Atual - 65kg

Meta: 70kg e definir barriga

8h - pão integral: 2 fatias

queijo branco: 2 fatias (ou uma camada fina de requeijão light caso não tenha o queijo)

peito de peru: 2 fatias

leite desnatado: 1 copo com 1 colher de achocolatado light

1 fruta ou 1/2 mamão

10:30h - Hipercalórico com água

Almoço 12:30

Sem beber água 30min antes, durante e 30min depois.

Arroz, raízes, tubérculos, ou massas: 6 colheres (inclui legumes que nascem em baixo da terra - batata, mandioca, cará, inhame...etc)

Legumes: 5 colheres (inclui legumes que nascem em cima da terra - couve-flor, abobrinha, brócolis, vagem, *cenoura e *beterraba...etc)

Grãos: 5 colheres (inclui todo tipo de grão - ervilha, feijão, soja, grão de bico, milho...etc)

Carne: 120g de frango/peixe (preparo sempre grelhado ou assado, se for vermelha escolha uma carne magra e não adicione molhos)

Salada: à vontade (todos os tipos de folhas, incluir tomate e pepino)

1 fruta cítrica (laranja, abacaxi...etc)

15:30h - 2 frutas

17h - Hipercalórico com água

18h - Jack3D

TREINO

19:30/20h - Whey + Dextrose

Jantar 21:30

Frango: 2 vezes na semana

Atum: 2 vezes na semana

Omelete: 2 vezes na semana

Salada: à vontade

Legumes: Idem almoço

Batata/Batata doce: 4 colheres ou 1 batata grande

23:30h - de acordo com a fome: iogurte, 1 fruta, leite desnatado, suco ou salada de fruta.

Aguardo opiniões!!

Valeu!