Avaliem Dieta Cutting (Lipomastia)

[Chaves Bolaños]

Altura: 189,00 cm

Peso: 95 Kg

BF: 20%

Antebraço: 29,50 (Direito), 29,00 (Esquerdo)

Braços: 34,50 (Direito), 33,50 (Esquerdo)

Coxas: 59,00 (Direita), 60,00 (Esquerda)

Panturrilhas: 38,00 (Direita), 39,00 (Esquerda)

Tórax: 101,50 cm

Cintura: 89,00

Abdome: 100,00

Objetivo da dieta: (cutting)

Fotos:

Segue o link da Dieta:

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTI3MzI=

Editado Agosto 9, 2011 às 17:39 por Chaves Bolaños

[Chaves Bolaños]

Atualizado

[Ferret]

coloque algum carbo no desjejum, fruta tem pouco

cade o carbo da ceia? ponha carbo na ceia

coloque mais vegetais nas ultimas refeiçoes do dia, brocolis por exemplo

e 400g de clara de ovo por dia tem certeza? é ovo pra arrebenta hein, daria uns 100 ovos jumbo contando só a clara

aumente as gorduras ate chegar em 20%

comece com no minimo 2400 calorias

[Chaves Bolaños]

valeww

[Chaves Bolaños]

Pq é tão importante cabo na ceia?

Sinceramente, eu prefiro não comer carboss a noite, melhora o meu sono!