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Avaliação Dieta Bulkin

Por Lexlets
Em Dieta e suplementação

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Postado

muita proteina na janta cara..90G e muito!! coloca em outras refeiçoes que estao com pouca.

Musculação não é 45 minutos de academia, é um estilo de vida!

Postado

Meal 1 - Diminui a quantidade de gordura e aumenta as calorias vindas de carb.

Meal 2 - Aumenta o valor de lipidios nesse refeiçao.

Pós Liquido - Coloca coloca uma proteina de rapida absorçao, aumenta a quantidade de dextrose e de creatina.

Pós Sólido - Diminuio os lipidios e as proteinas.

Meal 3 - Coloca mais proteina e diminui carbs e aumenta lipidios

Janta - Diminui as calorias no geral, muita proteina, muitos lipidios

23:30 - Coloca uma fonte de proteina de lenta absorçao, caseina, albumina...

No geral se quer Bulk joga ai umas 3800, 4000 kcal e vai aumentando conforme os ganhos...

Postado
  • Autor

ta mas daria pra tirar os ovos da janta e por na ultima refeição

e vou aumentar quantidade de dextrose...

mas me baseando no guia feito no post fixo eu teria que comer bem menos q 4000 kcal! é mta comida...

Postado

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