LeoB 4 Postado Agosto 6, 2011 às 05:36 Compartilhar Postado Agosto 6, 2011 às 05:36 Ola pessoal! Bem, estou começando o diário ja com 3 meses de treino, achei interessante a ideia para ter uma segunda opinião da galera do forum, uma vez que vi os resultados começando a chegar e fiquei extremamente animado com a perspectiva de conquistar um ótimo físico e largar para sempre esse visual "ex-obeso-flácido". Treino Iniciado em 02/05/2011 Biotipo: Endomorfo Altura: 1,78m Idade: 20 Peso: 78,1 IMC: 16,30 Tórax: 98,20 Braço Esquerdo: 31,00 / Braço Direito: 30 Antebraço Esquerdo: 24,00 / Antebraço Direito 25,00 Abdome: 88,70 Coxa superior Esquerda: 60,50 / Coxa superior Direita: 59,50 Coxa Inferior Esquerda: 49,50 / Coxa Inferior Direita: 49,30 Perna Esquerda: 40,10 / Perna Direita: 39,00 Anamnese de 02/08/2011 Peso: 87,3 IMC: 14,95 Tórax: 105,00 Braço Esquerdo: 34,50 / Braço Direito: 35,60 Antebraço Esquerdo: 28,00 / Antebraço Direito 28,60 Abdome: 87,40 Coxa superior Esquerda: 61,80 / Coxa superior Direita: 60,30 Coxa Inferior Esquerda: 50,50 / Coxa Inferior Direita: 51,80 Perna Esquerda: 40,10 / Perna Direita: 40,20 Ok, são realmente os primeiros 3 meses, e os resultados vem MUITO rápido, mas fiquei bastante satisfeito com o ganho de massa muscular em 3 meses. Suplementando apenas com Whey Protein e uma boa reeducação alimentar (não programei uma dieta severamente regulada, mas racionalizei minhas refeições e as ingestoes de proteina e carboidratos saudáveis). Para os próximos 3 meses, pretendo fazer um mês de cutting para abaixar o IMC (tenho um acúmulo muito desagradável no abdomen) e um novo treinamento que ataque mais essa área, e nos outros 2 meses resumir o bulking, até a próxima anamnese. Objetivos a longo prazo: antes de iniciar as atividades físicas, pesava 96kg, em plena obesidade. Peguei esse valor e estipulei uma "meta de honra": Vou atingir os 96kg, com IMC o mais abaixo de 10% possíveis. VAMOS À LUTA, NO PAIN NO GAIN! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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