Galera, sou novo no forum, nem sei se essa eh a area pra duvida, mas vamos lah:

eh o seguinte, tou treinando tem 5 meses, jah ate consegui resultados (pois estava muuuitooo magro e ate melhorei bastante), e estava treinando de segunda a sexta, comendo bem, tomando suplemento (Whey Protein). O problema eh que a facul tah apertando d+, aê as vezes eu vou 3 ou 4 vezes na semana. O que eu queria saber eh se treinar 3x na semana, porem um treino mais pesado (segunda, quarta e sexta), continuaria dando efeito, ou nao? Como voces acham melhor? Tipo, fazer um treino ABC 3x na semana me faria ter uma hipertrofia satisfatoria??

Vlw galera.

Editado 20/07/2011 às 23:53 07/20, 2011 por filpebr (veja o histórico de edições)

O negócio é treinar 12x por semana, 2x ao dia, descansando somente aos domingos mas fazendo umas flexões em casa e abdominais (500 no mínimo, pode ter pausas). 3x não crescerás

Eu treino 7 dias por semana e sempre tive/tenho otimos resultados.

humm... mas minha duvida eh se eu treinar 3 dias na semana (segunda quarta e sexta), pegando pesado, eu terei uma hipertrofia satisfatoria?

Claro q sim... teu corpo cresce no descanso...