Duvida Quanto A Quantas Vezes Treinar

[filpebr]

Galera, sou novo no forum, nem sei se essa eh a area pra duvida, mas vamos lah:

eh o seguinte, tou treinando tem 5 meses, jah ate consegui resultados (pois estava muuuitooo magro e ate melhorei bastante), e estava treinando de segunda a sexta, comendo bem, tomando suplemento (Whey Protein). O problema eh que a facul tah apertando d+, aê as vezes eu vou 3 ou 4 vezes na semana. O que eu queria saber eh se treinar 3x na semana, porem um treino mais pesado (segunda, quarta e sexta), continuaria dando efeito, ou nao? Como voces acham melhor? Tipo, fazer um treino ABC 3x na semana me faria ter uma hipertrofia satisfatoria??

Vlw galera.

Editado Julho 20, 2011 às 23:53 por filpebr

[El myth]

O negócio é treinar 12x por semana, 2x ao dia, descansando somente aos domingos mas fazendo umas flexões em casa e abdominais (500 no mínimo, pode ter pausas). 3x não crescerás

[adja1234]

Eu treino 7 dias por semana e sempre tive/tenho otimos resultados.

[filpebr]

humm... mas minha duvida eh se eu treinar 3 dias na semana (segunda quarta e sexta), pegando pesado, eu terei uma hipertrofia satisfatoria?

[PauloEgídio2]

Claro q sim... teu corpo cresce no descanso...