espinha22 0 Postado Julho 17, 2011 às 23:04 Compartilhar Postado Julho 17, 2011 às 23:04 (editado) Idade: 18 Anos Altura: 1,68 Peso: 55kg Objetivo da dieta: bulking Desjejum 7:10 250ml de leite integral 3 Colheres de farinha lactea 2 Fatia de pão 2 fatia de peito de peru Lanche na Escola 10:10 2 pacotes de club social Almoço 13:20 sempre com arroz feijao carne pré-treino 15:30 jack3d TREINO ÁS 16:00 pós-treino 17:30 30g Whey 40g dextrose 5g creatina Jantar 8:30 basicamente a mesma coisa do almoço Ceia 11:00 250 ml de leite integral caseina oque precisa mudar ? Obrigado Editado Julho 17, 2011 às 23:05 por espinha22 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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