Treino / Tempo

[Lohane]

Treinava 5 vezes por semana, a quase um ano.

como já ahavia malhado alguns meses antes, hipertrofiei os músculos rápido e comecei a crescer.

comecei dieta com acompanhamento com nutricionista. Não consigo seguir também pois pos fins de semana acabam comigo.

mas agora trabalho 10 horas por dia e estudoa noite, meu período de treino agora é de 3 vezes por semana e tenho pouco tempo para treinar.

gostaria de saber o que fazer, o que tomar pra não perder tanta assa magra.

minhas coxas diminuíram muito.

perdi 2k e sei que não foi de gordura!

Alguém me ajuda?

quero fica cavala, porém não gorda.

[brunin90]

Estabelecer uma nova dieta, só que agora levando em consideração que vc não malha 5 dias e sim 3, logo terá que ingerir um pouco mais de calorias por dia, e creio que pra mulher é o suficiente 3 vezes na semana de exercício, visto que se ganha massa nos descanso.

Então malhe mais pesado que nunca, e intercale os dias do treino tipo: segunda, quarta e sexta, e faz uns aeróbicos no final de semana.