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Ganho De Massa Ou Perda De Gordura

Por lukao1993
Em Musculação em geral

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Postado

Tenho 17 anos 1,80m e 74Kg, meu percentual de gordura corporal é 14%(10kg). Iniciei na musculação à cerca de um mês e gostaria de saber se primeiramente seria o ideal um ganho de massa ou perca de gordura? E qual suplemento seria bom para me ajudar com um desses objetivos iniciais?

Diário de treino:

 

Postado

Até aonde eu sei o percentual de gordura considerado normal seria até 16%. Mas isso é relevante, você tem que se olhar no espelho e ver o que está encomodando, se é a gordura corporal ou ser raquítico, a partir daí você define um objetivo ;)

Postado

1,80 e 74kg = capa do Batman.

Antes de se preocupar com redução de gordura, trate de colocar uns 20kg de massa nessa carcaça ae.

concordo, eu tenhu 93 kg , 1,80m e 18 de bf e ainda vo espera um poku pro cutting

Abraço

Escudo_do_Cruzeiro.png

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