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Avaliação De Treino

Por pimentelkl
Em Treinamento

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Postado

por favor gostaria da opinião de vcs em relação a divisão de treino abaixo, gostaria de ganhar massa muscular, principalmente nas pernas. gradeço desde já a opinião de vcs. já treino há 3 meses.

idade:29

Altura:1,80

Peso:78

Objetivo do treino: hipetrofia

Segunda-feira

Peito

Bíceps

Panturrilha

Terça-feira

Pernas

abdominais

quarta: descanço

quinta: costas; triceps e ombro

sexta: pernas, panturrilhas e abdominal

Postado

Cara tu disse que quer ganhar perna, mas não diz qual parte,

Mas vamos lá, tem que ser um pouco mais especifico diz os exercício que tu faz e quantas repetições, assim fica dificil te ajudar sem informações,

BF = 15% Objetivo = 10%

No pain , No gains!

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