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Treino 6X,4X,3X E 2X Presta ?

Por wesley222
Em Lixeira

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Postado

Altura: 1,66m

Peso: 62kg

BF: 9%

Medidas- Braço solto : 28cm

Braço contraito: 30,5cm

objetivo: HIPERTROFIA

treino: ABC2x

Meu treino antigo era 4 series de 8 repetições (não consegui muitos ganhos), hoje meu instrutor mudou o treino, e neste novo, são 4 series: 6x/4x/3x/2x com carga máxima.

Fiquei na duvida, este treino foca em ganhar força ? ou para hipertrofiar ?

preciso da opinião de vocês, continuo fazendo esse, ou é mais aconselhavel um 4 Series com 8x ?

lembrando, objetivo é ganho de massa muscular.

Grato desde já.

Postado

Se seu objetivo é ter volume, melhor manter acima de 6reps, mas com esse treino vc pode ganhar força, densidade e tb um volume de massa magra msmo, não de sarcoplasma, porem os ganhos são mto mais lentos do q apenas encher o musculo de agua, a escolha é tua.

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

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