Segunda,Quarta,Sexta (Dias de treino pesado):

- 8:00 Café da manha: Peito de Frango/Atum com pão integral.

- 12:00 Almoço: Arroz,Feijão,Salada, Carne Vermelha/Frango.

• 14:30~15:00 da tarde eu Treino

- 16:00~17:00 Pós-Treino: Whey Protein+Malto+Creatina

- 18:00 Jantar: Arroz,Feijão,Salada, Carne Vermelha.

• 19:00~22:30 : Faculdade

- 23:00 : Eu faço um lanche de atum/ovo ou janto denovo.

Queria que vocês avaliassem minha dieta nos critérios de Suplementação, e de Alimentação mesmo.

O unico suplemento que eu pretendo adicionar se for nescessario é a Albumina

Queria saber se é bom eu tomar o Whey em mais algum horario do dia.

valeeeu :]

Edit1:

74 kg

1,85 m

( O Resto dos dados ta na assinatura. )

Edit2:

Esqueci de colocar minha dieta nos dias, Terça e Quinta que são os dias de treino Aeróbico.

Basicamente a unica coisa que muda é:

- 16:00~17:00 Pós-Treino: Lanche de Atum/Peito de Frango + Suco Natural.

Cara esse poste deveria estar na NUTRIÇÃO!

posta seu dados altura, peso..c akba seu treno 3 hrs porq vai toma whey só 5 ? tem q toma logo q akba

Cara esse poste deveria estar na NUTRIÇÃO!

Cara a minha maior duvida nessa dieta é sobre os suplementos se vc leu direito, então se você não sabe opinar melhor ficar queto.

Ah e fontana acho que me expressei mal quando eu coloquei 14:30~15:00 é o horario que eu vo pra academia, eu tomo o whey entre as 4,5h da tarde pq é o horario que chego em casa.

Minha altura , peso etc tão no edit do post principal, foi mal :]

"Queria que vocês avaliassem minha dieta nos critérios de Suplementação, e de Alimentação mesmo".

E O TOPICO DIZ MINHA DIETA!

Queria que vocês avaliassem minha dieta nos critérios de Suplementação, e de Alimentação mesmo.

O unico suplemento que eu pretendo adicionar se for nescessario é a Albumina

Queria saber se é bom eu tomar o Whey em mais algum horario do dia.

Bom hepcampos, procura uma oculista frmza?

se alguem tiver alguma opnião construtiva eu aceito com a maior boa-vontade.

valeeu galera :]

ps.: falar pra posta em otra area qualquer um sabe, agora se vc não tiver nenhum material BOM pra posta melhor vc nem se encomodar hepcampos