ola, tenho algumas duvidas e gostaria que vcs me ajudassem

faco musculacao 3 vez por semana

segue minhas duvidas:

1) posso correr uma vez por semana ou isso atrapalha a hipertrofia?

2)na ida e na volta da academia vou de bicicleta, o trajeto demora por volta de 8 minutos, isso atrapalha a hipertrofia?

3)pode comer batata depois do treino?

4)ale de tomar whey depois do treino é aconselhavel tomar antes de durmir tb?

obrigada

1- pode

2 - relativo, depende da dieta

3- sim

4- antes de durmir não, escolha uma proteina de baixa absorção.

abraço

1- Nao,mas de preferencia corre em outro dia da musculaçao

2- Não

3- Sim

4- Seria uma boa

5- Jaja fecham seu topico rs

Tópico fechado por falta de pesquisa.

Leia as regras e evite que os seus futuros tópicos sejam fechados: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules