andrecg 0 Postado Maio 25, 2011 às 05:18 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 05:18 iae galera, vo comecar com o combo da vpx agora + basicos da growth. so que to na duvida, eu terminei meu pote de jack3d a 2 semanas eu sempre tomei assim, 1:30hr a pos a ultima refeicao e 30mim antes de ir pra academia o no shotgun tem que ser tomado da mesma forma? e o synthesize no pos treino, vi que ele tem ja uma boa concentracao de proteinas e creatina tambem devo permanecer com o meu pos (dextro+whey+crea) ? parece ate que a leucina dele ajuda com a absorcao do pos. to pensandoe em mandar assim, imediatamente apos o treino o no synthesize, e ao chegar em casa(15mim) mandar 50g dextro, 30g whey, e no lugar de 5g de creatina so 3g mesmo, pq nos 2 ja tem parece que uma boa quantidade. to com um bcaa aqui tbm, pra mim incluir ele na suplementacao quantas cápsulas seria interessante? e se colocar ele no pre, atrapalha a absorcao do shotgun? obrigado, abracos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gouki 32 Postado Maio 25, 2011 às 06:24 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 06:24 sim toma da mesma maneira toma logo após o treino o synthesize + dextrose ( a creatina nao seria necessario pelo synthesize e shotgun, manda so nos dias off) e o whey 15-30 min depois o bcaa leia o artigo bcaa: voce está usando errado abraço's Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodmarinho 26 Postado Maio 25, 2011 às 09:25 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 09:25 Só reforçando o que já foi dito, creatina em dias off Shotgun da mesma maneira que o Jack3d. Não espere resultados parecidos com o Jack3d em termos de te deixar pilhado se não pode ser decepcionar, mas digo que o Shotgun é bom por varios outros motivos. Sinthesize quando terminar o treino com a dextrose e um whey como segundo pós-liquido se quiser. O Bcaa vai depender do seu objetivo com ele, e de quantas mg ou g vem por capsula. Entra nesse tópico e dá uma lida que vai te ajudar ---> Clique aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D_Tox 19 Postado Maio 25, 2011 às 13:17 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 13:17 Acho que o whey uns 15min depois, e de meia hora a uma hora depois do synthesize o pós 'solido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andrecg 0 Postado Maio 25, 2011 às 17:17 Autor Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 17:17 tava dando uma olhada na composicao do whey ta assim: Aminoácidos Glutamina 3,99g Arginina 0,69g Isoleucina (BCAA) 1,38g Leucina (BCAA) 2,64g Valina (BCAA) 1,32g e nao consegui achar quantas de gramas de bcaa tem no synthesize, mas deve ser algo em torno de 1.7/2g vamos colocar entao um total: 7g de bcaa, vo adicionar mais 4 caps, totalizando 10g de bcaa no pos. e no pre, 4caps junto com o o shotgun, isso vai da cerca de 4g no pre, totalizando 14/15g de bcaa por treino. bom vai fica assim entao: 1:30mim apos a refeicao e 30mim antes do treino, no shotgun+4caps bcaa. imediatamente apos o treino, no synthesize+50g dextro. 15mim apos, 30g whey+4caps bcaa+2g creatina. 30mim apos no pos liquido, o solido, ai ja uso a leucina do bcaa pra ajudar com o pos solido, correto? e dias off 5g de creatina ta certo? obrigado abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gouki 32 Postado Maio 25, 2011 às 19:52 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 19:52 na minha opiniao eu mandaria todas as caps de bcaa junto com o synthesize+dextrose nao manda com o whey nao e a cretina usa so nos dias off até 5 gramas ficaria primeiro shake: imediato 15-50 min depois - segundo shake com whey 45-1 hora depois o sólido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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