Treino Abc2X

[schneider_19 3]

Sinceramente cara.. ta tudo errado!

Começando pela divisão. ABC2X é peito/ombro/triceps, costas/biceps e perna, sem mais, nao adianta inventa.

Agachamento e levantamento terra duas vezes na semana cada nao tem condiçoes.

Outra, treino de perna muuito fraco, nao tem nem exercicios especificos pra posterior de coxa.

Nessa divisão vai ta trabaçhando o ombro TODOS os dias.

Treino de triceps ta fraco tbm.

Te aconselho a pesquisar um pouco mais e depois começar a montar um novo treino do zero.

Desculpa se peguei pesado.

Abraço

Sinceramente cara.. ta tudo errado!

Começando pela divisão. ABC2X é peito/ombro/triceps, costas/biceps e perna, sem mais, nao adianta inventa.

Agachamento e levantamento terra duas vezes na semana cada nao tem condiçoes.

Outra, treino de perna muuito fraco, nao tem nem exercicios especificos pra posterior de coxa.

Nessa divisão vai ta trabaçhando o ombro TODOS os dias.

Treino de triceps ta fraco tbm.

Te aconselho a pesquisar um pouco mais e depois começar a montar um novo treino do zero.

Desculpa se peguei pesado.

Abraço

Concordo com ele cara , ta muito ruim o treino mas estamos aqui para ajudar , ele te ajudou pedindo para vc pesquisar e eu peguei teu treino e fiz da seguinte forma cara. Isso aqui é um AB simples 2x , só inverti a ordem no B , este é apenas um exemplo simplificado.

ola galera, eu queria tirar uma duvida e algumas opiniões...

é o seguinte, eu treino abc2x,

a-peito/tríceps

b-costas/bíceps/antebraços

c-pernas/ombros

ai eu tava pensando se seria, ruim eu mudar esse treino para ficar assim:

a-peito/ombros/trapezio

b-costas/pernas/panturrilhas

c-bíceps/tríceps/antebraços

e ai o que vcs acham? sera que fica ruim essa divisão ou não?

opiniem ai por favor, essa é minha duvida.

vlw

[kingz 0]

ola galera, eu queria tirar uma duvida e algumas opiniões...

é o seguinte, eu treino abc2x,

a-peito/tríceps

b-costas/bíceps/antebraços

c-pernas/ombros

ai eu tava pensando se seria, ruim eu mudar esse treino para ficar assim:

a-peito/ombros/trapezio

b-costas/pernas/panturrilhas

c-bíceps/tríceps/antebraços

e ai o que vcs acham? sera que fica ruim essa divisão ou não?

opiniem ai por favor, essa é minha duvida.

vlw

Amigo é melhor você colocar trapézio no mesmo dia de costas já que a maioria dos exercicios da dorsal recrutam o trapézio tirando isso esta bom o treino mais não esqueça de colocar um dia off para descansar o tríceps para o treino A

[Visitante usuario_deletado1423]

Amigo é melhor você colocar trapézio no mesmo dia de costas já que a maioria dos exercicios da dorsal recrutam o trapézio tirando isso esta bom o treino mais não esqueça de colocar um dia off para descansar o tríceps para o treino A

Cara, este tópico é de 2011...

O criador do tópico nem deve mais acessar o fórum...