Ciclo Sustanon – Deca – Winstrol - Com Fotos

[madeinbrazil 0]

Ciclo Sustanon – Deca – Winstrol

Boa noite

Depois de ler um monte aqui no forum, fiz esse ciclo pra mim. Adicionei tambem uma dieta baseada em proteina e menos carbo, porque meu estomago incha muito.

Vou começar na semana que vem, gostaria de dicas pra poder haver um melhor desempenho.

Postarei fotos e comentarios todo sabado porque e o dia q tenho mais tempo.

Desculpe pelo falta de acentos moro fora e o pc daqui nao tem todos.

Segue tudo explicado abaixo:

Objetivo: Ganhar massa, volume e qualidade na definiçao

Ciclos: 03

Idade: 32 anos

Altura: 1,77m

Peso: 75 kg

Tórax: 90 cm

Cintura: 94 cm

Abdômen: 80cm

Braço: 37,5cm e 37,5 cm

Antebraço: 28 cm

BF: 17%

Treino

Quatro a cinco vezes por semana:

Segunda - Gluteo, Panturrilha, Trapezio, Abdominale;

Terça - Peito e Biceps;

Quarta - Aerobico e Abdominale

Quinta - Quadricipite, Femorale e Deltoide;

Sexta - Costas, Triceps e Abdominale;

Sabado - Peito e Biceps ( facoltativo)

Suplementos

01º a 12º Semana

- Pre work – Muscle Punp Gaspari

- Pos Work – Sice on Gaspari

- Aminoacidos – Dymatize

- Vitamina C, Vitamina B, Multicentrun , Levito di cevada;

07º a 12º Semana

- Novedex – 3 compresse a noite antes de dormir;

Ciclo Sustanon – Deca – Winstrol

1º Semana - 500mg Susta e 250mg Deca

2º Semana - 500mg Susta e 500mg Deca

3º Semana - 500mg Susta e 500mg Deca

4º Semana - 500mg Susta e 500mg Deca

5º Semana - 500mg Susta e 500mg Deca

6º Semana - 250mg Susta, 250mg Deca e 100mg Winst.

7º Semana - 500mg Susta e 150mg Winst.

8º Semana - 500mg Susta e 150mg Winst.

9º Semana - 500mg Susta e 150mg Winst.

10º Semana - 250mg Susta e 100mg Winst.

11º Semana - 250mg Susta e 100mg Winst.

12º Semana - 250mg Susta e 100mg Winst.

***Sustanon 250mg - Deca 250mg - Winstrol 50mg;

TPC

Duas semanas antes - Legalon

Duas semanas depois do fim - Legalon

Dieta

8h

Omelete – 200g de clara de ovo

50g de presunto magro

01 fatia de queijo

75g pao integral, aprox. 3 fatias

01 colher de cha de mel

200g yougurt magro

Suco sem açucar a vontade

11h

32g whey

01 banana

Amendoin ou nozes ( uma mao quase cheia)

13h

300g de frango

ou carne moida sem gordura feita na panela de pressao s/oleo

Verduras a vapor – Cenoura, abobrinha verde, brocoli.

100g de arroz no dia q tem treino 50g no dia q nao tem treino

100g de feijao

Salada e suco a vontade

16h

100g de atum ou peito de peru (Blanquet de peru)

01 pacote de Cracker de arroz

Suco

20h

500g de pesce a vapor c/ emperino verde

01 batata a vapor – faço no micro 12 minutos

Salada e suco a vontade

ou

400g de camarao com abobrinha verde

04 grissini baixo valor calorico

Salada e suco a vontade

ou

400g de frango

01 batata no vapor

Salada e suco a vontade

23h

32 g whey c/ Yougurt magro

Amendoin ou nozes ( uma mao quase cheia)

***Bebo muita agua – 5 a 6 litros por dia;

Valew galera, todos comentarios serao bemvindos.

Grazie