Treinamento - OpiniÕes

[CIGS]

bom dia a todos, já vinha malhando em casa e agora vou começar na academia, dividi meu treino da seguinte maneira:

PEITO/OMBRO/TRICEPS

supino inclinado

crucifixo reto

cross over

desenvolvimento halter

triceps pulley

triceps testa unilateral

COSTA/TRAPEZIO/BICEPS

pulley inverso fechado

remada sentado

remada lateral

encolhimento

rosca direta

rosca alternada

PERNA

agachamento

extensora

stiff

flexora

panturr. leg

panturr. elevação

malharei seg, ter, qui e sex assim:

A B -- C A -- --

B C -- A B -- -- ...

3 séries por exercício com cadência controlada

gostaria de opiniões, sugestões. Obrigado.

[Hipertrofia.org]

Tem que ver se está funcionando pra você...

O legal seria jogar pelo menos o ombro pro dia de perna...

Peito, já usa bastante o ombro e o triceps e você malha os dois no mesmo dia. Pode vir a ter um overtraining.

[CIGS]

na verdade vou começar este treino hj (08 out) por isso de perguntar se seria bom ou não, ainda não sei se funcionará, o problema é que qdo malho perna fico muito na merda, por isso q gosto de isolar perna em um dia sozinha

[CIGS]

devo mudar então para o seguinte, seria melhor?

PEITO/TRICEPS

supino inclinado

supino reto halter

cross ov

triceps pulley

triceps testa unilateral

COSTA/BICEPS

pulley inverso fechado

remada sentado

remada lateral

direta

alternado

PERNA/OMBRO

agachamento

extensora

flexora

panturr.

desenvolvimento halter alternando com barra

remada alta alternando com encolhimento

[Hipertrofia.org]

Nota 10.

[CIGS]

VOU VER SE VOU AGUENTAR MALHAR PERNA COM OUTRO MUSCULO MAS VOU TENTAR, VALEU BRONCO.