sinceramente? vou me inspirar em você.. sem viadagem e essas coisas rs

eu sou magro DEMAIS, assim como você era.. to começando a crescer agora, estou com 66kg pros meu 1,78 :/

já to bem definido e tal. to afim de chegar até os 70 NO MINIMO até setembro pro final do ano.

Só de ver que da pra crescer em 3 anos já me motiva bastante..

mas diz aii, como é sua genética? eu, sou ectomorfo NATO kkkkk

abraços,

bons treinos

essa parada ai lek parabéns !!!!

parabems mano boa evolução ^^

espero estar nete ritimo nos meus 11 meses

boms ganhos

Obrigado brother,

11 meses da tempo de fazer muita coisa hehe

abçs

sinceramente? vou me inspirar em você.. sem viadagem e essas coisas rs

eu sou magro DEMAIS, assim como você era.. to começando a crescer agora, estou com 66kg pros meu 1,78 :/

já to bem definido e tal. to afim de chegar até os 70 NO MINIMO até setembro pro final do ano.

Só de ver que da pra crescer em 3 anos já me motiva bastante..

mas diz aii, como é sua genética? eu, sou ectomorfo NATO kkkkk

abraços,

bons treinos

uhauhauhauh rlx brother, eu sou ECTO tb.. e se vc quer 70, quando chegar nele

vai querer + 5 e vai até nunca chegar onde quer ahuhuauhauah, sei bem como isto funciona...

se for igual eu, vai acontecer isto!

Boa sorte ae, abçs.

essa parada ai lek parabéns !!!!

Vlw man!

abçs

uhauhauhauh rlx brother, eu sou ECTO tb.. e se vc quer 70, quando chegar nele

vai querer + 5 e vai até nunca chegar onde quer ahuhuauhauah, sei bem como isto funciona...

se for igual eu, vai acontecer isto!

Boa sorte ae, abçs.

bom, mais uma motivação pra seguir seu exemplo, voce conseguiu 30 e todos kg, ou mais, em 3 anos.. eu ja consegui 8 em 2 meses..

e ver que voce sendo ECTO chegar nesse patamar, me motiva MAIS AINDA, pode ter certeza..

e sou que nem voce, nunca ta bom pra mim. quando chego num determinado objetivo, sempre traço outro e outro e outro.. ciclo vicioso essa academia..

vou sempre pegar umas dicas com voce rs

abraços!

bom, mais uma motivação pra seguir seu exemplo, voce conseguiu 30 e todos kg, ou mais, em 3 anos.. eu ja consegui 8 em 2 meses..

e ver que voce sendo ECTO chegar nesse patamar, me motiva MAIS AINDA, pode ter certeza..

e sou que nem voce, nunca ta bom pra mim. quando chego num determinado objetivo, sempre traço outro e outro e outro.. ciclo vicioso essa academia..

vou sempre pegar umas dicas com voce rs

abraços!

Foram 33kg nestes 3 anos, poderia ser mais se eu hipertrofiasse melhor minhas pernas (canelas secas), tive luxação e deixei elas de lado,

então não posso dizer que tem uma quantidade significativa de massa nelas, agora estou levando a serio pra ver o desenvolvimento delas.

Com calma você chega lá, se usar a busca aqui do forum sobre nutrição, treinos e tudo mais tem tudo pra ficar com o shape desejavel se seguir

uma rotina 'boa'.

Mais qlq duvida, pode me mandar MP.

abçs

Surpreendente! Tu é meu idolo cara! xD

Agora dá até animo de treinar!! Mando muito bem cara

Parabens ai White...otima evolução!!!

Tava só a capa da rabiola antes rs...tb tive uma evolução parecida nos meus 2 anos d treinos árduos rsrsrs

GO GO GO...esse bulk de inverno que me aguarde! rs

Abrazzz

Surpreendente! Tu é meu idolo cara! xD

Agora dá até animo de treinar!! Mando muito bem cara

Obrigado man!

abçs

Parabens ai White...otima evolução!!!

Tava só a capa da rabiola antes rs...tb tive uma evolução parecida nos meus 2 anos d treinos árduos rsrsrs

GO GO GO...esse bulk de inverno que me aguarde! rs

Abrazzz

hehe, a melhor coisa é um dia ver como era antes né?

Bons tempos que não quero que volte kkk

abçs, vlw.

Foram 33kg nestes 3 anos, poderia ser mais se eu hipertrofiasse melhor minhas pernas (canelas secas), tive luxação e deixei elas de lado,

então não posso dizer que tem uma quantidade significativa de massa nelas, agora estou levando a serio pra ver o desenvolvimento delas.

Com calma você chega lá, se usar a busca aqui do forum sobre nutrição, treinos e tudo mais tem tudo pra ficar com o shape desejavel se seguir

uma rotina 'boa'.

Mais qlq duvida, pode me mandar MP.

abçs

é, deu pra ver na foto que você tirou que perna não é seu forte rs

mas relaxa, isso acontece na maioria dos casos.. o que mais você vê hoje por ai são "marombeiros com perninha de sabiá" . Eu particularmente, nao gosto de treinar perna, tenho algumas dores no joelho que acaba complicando um pouco, mas mesmo assim treino 1x por semana, não muito pesado, considero um treino normal..

um dos meus únicos problemas é a nutrição, nao tenho como comer direitinho, tenho uma rotina muito corrida.. das 7 à meia noite to fora de casa.. mesmo assim tento manter-me regrado com a alimentação, na medida do possivel.

começei a comer uns ovos agora, comprei um jack3d e to terminando um ciclo de tribulus, espero que dê um bom ganho rs

que você tem pra indicar quanto a alimentação?

e a suplementação, como fica? whey, creatina são básisco, isso é fato.. mas o que mais além disso?

abraços, bons treinos

Editado 8/06/2011 às 14:28 06/8, 2011 por otavio_1401 (veja o histórico de edições)

e é bem alto ainda...

Com certeza a inspiração pra muitos daqui.

Tá incrível, achei lindo..já comentei hehe, mas não dá pra segurar elogios a quem merece de verdade.

Nossa bru, depois de um post destes eu vou até levantar 40kg a mais no no leg HOJE hauhuahuahuahua

Totalmente sorridente depois de ler seu post! Obrigado mesmo viu, e você tb merece elogios pela sua

dedicação, não é em todos lugares que se ve 'mulheres' dedicadas como você.

Bjo princesa ;*

Editado 8/06/2011 às 17:16 06/8, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

1,83^cm eu! Quem dera eu ser 1 armario = vc ^^

1,83^cm eu! Quem dera eu ser 1 armario = vc ^^

1.83 ta bom brother! lol

abçs

haha, faz 1 ano e meio que eu treino mais é que eu estou novo, daqui a pouco vou ficar assim também

com todo respeito: tá gostoso demaissssssss. parabéns!

Eaee veioo, parabéns pela sua evolução, tá animall :}

Vou começarr um ciclo de m-drol segunda feira, queria saber se você achou que valeu apena investir no m-drol.

Abraçoss e bons treinos!!!

haha, faz 1 ano e meio que eu treino mais é que eu estou novo, daqui a pouco vou ficar assim também

haha, bons treinos ;D

com todo respeito: tá gostoso demaissssssss. parabéns!

rsrs, obrigado moça!

=D

Bjos

Eaee veioo, parabéns pela sua evolução, tá animall :}

Vou começarr um ciclo de m-drol segunda feira, queria saber se você achou que valeu apena investir no m-drol.

Abraçoss e bons treinos!!!

Obrigado man,

Depende de organismo, para mim valeu a pena, para você tem que ver se vai se dar bem com ele.

Na maioria dos relatos o pessoal se da bem, mais não esqueça da TPC!

abçs

Oc me ajudando no seu topico dos suple a um tempo jah e soh agora eu vi esse topico hahahha

Parabens mesmo kra, mtu bom, virou minha inspiração (sem viadagem)

O q voce axa do treino AB?

Abraço

Oc me ajudando no seu topico dos suple a um tempo jah e soh agora eu vi esse topico hahahha

Parabens mesmo kra, mtu bom, virou minha inspiração (sem viadagem)

O q voce axa do treino AB?

Abraço

hehe, obrigado man.

Treino AB ? Eu não sou muito fã, mais faz parte da nossa rotina.... mais usado inicialmente na minha opinião, sempre temos que

ter variações no treino e é assim que descobrimos os novos caminhos, os novos resultados através dos treinos / dieta / descanço, estes 3 fundamentos.

Mais é uma boa você faze-lo, para mais pra frente troca-lo e por ai vai sem um fim e sempre criando uma rotina sempre nova.

abç

Editado 11/06/2011 às 20:12 06/11, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

Nossa, definitivamente, OUTRO HOMEM!

Parabéns mesmo!

OMG, voce cresceu muito mano.

Como ja falaram acima, tente focar nos inferiores para acompanhar o superior.

Nossa, definitivamente, OUTRO HOMEM!

Parabéns mesmo!

Obrigado man.

OMG, voce cresceu muito mano.

Como ja falaram acima, tente focar nos inferiores para acompanhar o superior.

Obrigado irmão,

agora to focando legal nos interiores, e ja to sentindo que ta ficando bem melhor!

abç

Vish mano , outra pessoa o.O

Quando eu começar a treinar , vou querer resultados expressivos assim tbm USHAUSHA

voce é mesoformo neh mano?

Vish mano , outra pessoa o.O

Quando eu começar a treinar , vou querer resultados expressivos assim tbm USHAUSHA

hehehe, só pegar firme que vai ter.

Não treina ainda?

abç

voce é mesoformo neh mano?

Sou nada man,

sou ecto mesmo infelizmente..

voce sempre seguiu uma dieta feita por nutricionista ou voce mesmo montou? sempre seguiu a risca? eh muito ligado aos detalhes dla (como o IG dos alimentos - jha discutid no forum q poku muda)? nesses 3 anos vc sempre tve ganhos (mesmo q algumas vezes sejam muito poucos)?

Abraço

voce sempre seguiu uma dieta feita por nutricionista ou voce mesmo montou? sempre seguiu a risca? eh muito ligado aos detalhes dla (como o IG dos alimentos - jha discutid no forum q poku muda)? nesses 3 anos vc sempre tve ganhos (mesmo q algumas vezes sejam muito poucos)?

Abraço

Ja segui indicações por nutricionistas sim, a um tempo atrás. Agora eu monto as minhas.

Quando iniciei, não seguia dieta nenhuma... mais comia o que achava que era bom, e as vezes até acertava.

Eu ja travei muitas vezes cara, acho dificil alguém nunca 'travar'.... os ganhos maiores foram inicialmente mesmo, agora a gente tem que descobrir o segredo para sair do que tá, porque não é facil não.

abçs

Editado 14/06/2011 às 17:04 06/14, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

A vantagem de ser alto é que as vezes chama mais atenção, mais nem sempre.

E a vantagem de ser baixo facilita ficar maior com menos tempo dependendo da genetica.

1,73 não é tão mal não.

agora 1,60 complica.

tenho 1,66

nao cutuca ferida não XD

edit: alguma foto nova pós 1MR?

Editado 14/06/2011 às 17:12 06/14, 2011 por mokuro (veja o histórico de edições)

tenho 1,66

nao cutuca ferida não XD

edit: alguma foto nova pós 1MR?

huahuahuahau, mais tu tem 6cm a mais do que eu falei Mokuro (1.60cm), então tu é alto porra hahaha...

Tenho só as que coloquei no tópico do relato, e esta ultima do post (com regata preta) e uma pose meio estranha kkk

abçs

Editado 14/06/2011 às 17:15 06/14, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

Parabéns mano , ficou maneiro!

Parabéns mano , ficou maneiro!

Valeu Rodrigão.