espinha22 0 Postado Abril 30, 2011 às 02:18 Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 02:18 Minha mãe faz musculação , hidroginastica e natação no mesmo dia. Já disse pra ela que ela ta fazendo muito esforço físico. tem algum suplemento que eu possa indicar pra ela tomar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Abril 30, 2011 às 02:21 Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 02:21 (editado) Geralmente como pra homens, whey (proteina) pós exercicios.... e tem tb thermogenicos para "secar/definir" ex: lipo6 e dependendo do suplemento (q contenham carbos) em doses menores, pela facilidade de acumulo de gordura q algumas mulheres tem... Ja ouvi dizer q proteina de soja é bom pra mulheres tb Editado Abril 30, 2011 às 02:24 por WhitePump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
espinha22 0 Postado Abril 30, 2011 às 14:15 Autor Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 14:15 ela faz musculação , hidroginastica e natação seguido no mesmo dia. só suplementação pós treino é melhor ? ou precisa tomar alguma coisa durante ou antes pra não perder massa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Abril 30, 2011 às 15:23 Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 15:23 (editado) ela faz musculação , hidroginastica e natação seguido no mesmo dia. só suplementação pós treino é melhor ? ou precisa tomar alguma coisa durante ou antes pra não perder massa Uma refeição ou algum shake protéico e com carbo 1/2hrs do treino já é de grande ajuda pra dar energia nos treinos, a dieta dela deve estar ok também pra não perder massa. Se ela estiver afim de uma resistencia melhor nos exercicios poderia até tomar creatina, sendo que o aconselhado é tomar pós treino tb, montando uma tabela de suplementação pra ela poderia ser: 1/2hrs antes (shake: proteina de soja, aveia, frutas) + pós treino: (whey+dextrose) e a creatina. Ja taria legal, se quiser adicionar bcaa's fica a critério dela, não tem problema algum, polivitaminicos tb seria bom pra depois das refeições obs: A creatina talvez atrapalhe um pouco se ela busca "definição", mais pela rotina do que ela faz creio que só tem a beneficiar. Editado Abril 30, 2011 às 15:25 por WhitePump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
espinha22 0 Postado Abril 30, 2011 às 15:45 Autor Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 15:45 (editado) obrigado pelas informações. ela pesa 50kg , quer crescer e enrijecer os músculos ,pois os delas são moles. creatina não daria certo porque quase não toma agua. Editado Abril 30, 2011 às 15:47 por espinha22 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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