vbs 0 Postado Abril 28, 2011 às 16:03 Compartilhar Postado Abril 28, 2011 às 16:03 Boa Tarde galera! Essa é a primeira vez que crio um tópico, então me perdoem por qualquer erro. Vou iniciar meu ciclo de M-Drol na segunda-feira(02/05).Ele será estruturado da forma 1-2-2. Minha TPC será assim: 20mg de tamox por 30 dias 6 capsulas de Vitrix por 30 dias Troquei a creatina pelo M5 Extreme...que é uma mistura de creatina com pré-treino. Minha dieta está toda baseada numa ingestão de 3g/kg de proteina e de 5g/kg de carboidratos...fui numa nutricionista esportiva e ela me passou uma planilha variada de refeiçoes que posso alterar ao longo da semana...baiscamente ficou refeições proteicas de 3 em 3 horas. Minhas Informações : Idade : 21 anos Tempo de treino : 2 anos com interrupçoes Peso : 74kg Altura : 1,85m Medidas Torax : 104cm Biceps : 36cm Cintura : 80cm Perna : 56cm Meu treino atual é o ABC 1x por semana, treinando 4 exercicios para musculo grande e 3 para pequeno.Eu trabalho como modelo e estou precisando chegar aos 80kg - 82kg. Minha dúvida é a seguinte: Eu tenho o biotipo Ectomorfo...nao posso treinar demais.Ao tomar M-Drol devo continuar com o treino ABC? Obrigado pela ajuda pessoal e bom treino! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dfm8thebest 27 Postado Abril 28, 2011 às 16:17 Compartilhar Postado Abril 28, 2011 às 16:17 Como assim vc nao pode treinar d+? Vc malhar so 3vezes na semana? ABC 1x acho que tomando m-drol vc deveria malhar ABC 2x o m-drol vai fazer sua musculkatura recuperar muito mais rapido, acho disperdicio usar m-drol e malhar 3vezes so na semana. Vc nao toma Whey? nem malto? dextrose? Pq ja foi de cara no m-drol? pq nao vai de h-drol ou outr mais de boa, acho q da pra vc aumentar ai uns 5kg so com alimentaçao e suplementaçao boa. Mais se ja ta decidido em tomar o m-drol blz... so acho q deveria treinar mais vezes na semana, um treino ai de uns 60minutos por dia nao mata ninguem... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Abril 28, 2011 às 16:17 Compartilhar Postado Abril 28, 2011 às 16:17 (editado) Se vc trabalha como modelo, sai fora do mdrol... se ter o azar de ter gineco vai ter problemas na sua carreira (como vc nao disse nada sobre o dostinex, nao vai saber evita-la da forma correta). abç Editado Abril 28, 2011 às 16:18 por WhitePump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vbs 0 Postado Abril 28, 2011 às 16:37 Autor Compartilhar Postado Abril 28, 2011 às 16:37 Como assim vc nao pode treinar d+? Vc malhar so 3vezes na semana? ABC 1x acho que tomando m-drol vc deveria malhar ABC 2x o m-drol vai fazer sua musculkatura recuperar muito mais rapido, acho disperdicio usar m-drol e malhar 3vezes so na semana. Vc nao toma Whey? nem malto? dextrose? Pq ja foi de cara no m-drol? pq nao vai de h-drol ou outr mais de boa, acho q da pra vc aumentar ai uns 5kg so com alimentaçao e suplementaçao boa. Mais se ja ta decidido em tomar o m-drol blz... so acho q deveria treinar mais vezes na semana, um treino ai de uns 60minutos por dia nao mata ninguem... Eu faço uso de suplementação... Hipercalorico ao acordar, albumina + malto pela manha ,jack3d no pré-treino, whey 5W no pós-treino,albumina antes de dormir... E quanto ao treino, eu fazia nataçao e muay thai agora que parei para me dedicar à musculaçao.Meu medo é nao aproveitar ao maximo o M-Drol por causa do treino , porque de resto me sinto seguro. Optei pelo M-drol , porque preciso ganhar corpo rápido, nao posso ter mt acne e nao fumo e não bebo , por isso nao tenho receio quanto a hepatoxicidade dele. Se vc trabalha como modelo, sai fora do mdrol... se ter o azar de ter gineco vai ter problemas na sua carreira (como vc nao disse nada sobre o dostinex, nao vai saber evita-la da forma correta). abç Eu antes de tomar o M-drol li demais aqui no fórum.Caso aconteça de sentir sensibilidade vou tomar o dostinex...mas como moro em São Paulo ao lado de uma Onofre...na hora que precisar(e torço para não) vou correndo e ja resolvo! E quanto ao treino , vc tem alguma dica? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Abril 28, 2011 às 16:53 Compartilhar Postado Abril 28, 2011 às 16:53 Eu antes de tomar o M-drol li demais aqui no fórum.Caso aconteça de sentir sensibilidade vou tomar o dostinex...mas como moro em São Paulo ao lado de uma Onofre...na hora que precisar(e torço para não) vou correndo e ja resolvo! E quanto ao treino , vc tem alguma dica? Se é assim, então ta certo... ja o treino ABC só é um pouco fraco pra ta usando um PH, o treino deveria ser mais puxado ao menos um ABCAB (seg / sex) mais independente, vc vai notar resultados mesmo fazendo o seu ABC1x... se é o unico treino possivel e vc ja optou por toma-lo, siga em frente e bons ganhos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vbs 0 Postado Abril 28, 2011 às 17:01 Autor Compartilhar Postado Abril 28, 2011 às 17:01 Se é assim, então ta certo... ja o treino ABC só é um pouco fraco pra ta usando um PH, o treino deveria ser mais puxado ao menos um ABCAB (seg / sex) mais independente, vc vai notar resultados mesmo fazendo o seu ABC1x... se é o unico treino possivel e vc ja optou por toma-lo, siga em frente e bons ganhos. Eu to aberto a sugestoes quanto ao treino... eu quero tirar o maximo de proveito...ja que vou tomar , que se faça do melhor jeito possivel! Vlw pela ajuda ae! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Abril 28, 2011 às 17:04 Compartilhar Postado Abril 28, 2011 às 17:04 Eu to aberto a sugestoes quanto ao treino... eu quero tirar o maximo de proveito...ja que vou tomar , que se faça do melhor jeito possivel! Vlw pela ajuda ae! Manda então um ABC2x (seg a sab) como foi dito, ou um ABCDA (seg a sex), ou ABCDAB (seg a sab)... dividindo ele bem, vai ter bons resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vbs 0 Postado Abril 28, 2011 às 20:49 Autor Compartilhar Postado Abril 28, 2011 às 20:49 Pessoal, vcs podem me explicar como funciona o Bulking e se ele é efetivo para o M-Drol? Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dfm8thebest 27 Postado Abril 28, 2011 às 21:54 Compartilhar Postado Abril 28, 2011 às 21:54 Pessoal, vcs podem me explicar como funciona o Bulking e se ele é efetivo para o M-Drol? Obrigado Como assim como funciona o bulking??? Le ai e depois vc me fala.... http://www.hipertrofia.org/blog/2010/01/04/dicas-sobre-bulking-e-cutting/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tomelirola 75 Postado Abril 28, 2011 às 22:44 Compartilhar Postado Abril 28, 2011 às 22:44 Boa Tarde galera! Essa é a primeira vez que crio um tópico, então me perdoem por qualquer erro. Vou iniciar meu ciclo de M-Drol na segunda-feira(02/05).Ele será estruturado da forma 1-2-2. Minha TPC será assim: 20mg de tamox por 30 dias 6 capsulas de Vitrix por 30 dias Troquei a creatina pelo M5 Extreme...que é uma mistura de creatina com pré-treino. Minha dieta está toda baseada numa ingestão de 3g/kg de proteina e de 5g/kg de carboidratos...fui numa nutricionista esportiva e ela me passou uma planilha variada de refeiçoes que posso alterar ao longo da semana...baiscamente ficou refeições proteicas de 3 em 3 horas. Minhas Informações : Idade : 21 anos Tempo de treino : 2 anos com interrupçoes Peso : 74kg Altura : 1,85m Medidas Torax : 104cm Biceps : 36cm Cintura : 80cm Perna : 56cm Meu treino atual é o ABC 1x por semana, treinando 4 exercicios para musculo grande e 3 para pequeno.Eu trabalho como modelo e estou precisando chegar aos 80kg - 82kg. Minha dúvida é a seguinte: Eu tenho o biotipo Ectomorfo...nao posso treinar demais.Ao tomar M-Drol devo continuar com o treino ABC? Obrigado pela ajuda pessoal e bom treino! Se for usar mdrol aumenta teu consumo calórico e treine ABC2X porque a recuperação muscular é muito rápida. Quando acabar o ciclo e for iniciar sua tpc volte a fazer abc1x M-drol dá espinha tb, não sei se rola ser modelo espinhento, mas em todo caso. Quanto vc quer ganhar com esse ciclo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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