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Dosagem

Por GIRA
Em Dieta e suplementação

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Postado

Ae galera, por favor me ajudem, imploro !!!!!

tenho 20 anos, 76kg, mais ou menos 1,75 de altura.

vou começar a tomar whey e dextrose, mas não sei a dosagem desse trem !!

Dentro do meu whey veio um scoop (2 scoops tem 30g), li na internet e fiz umas contas, disseram que pra Dextrose eu multiplicaria 0,8 x o meu peso e para o whey 0,5 x peso, então deram mais ou menos 4 scoops de dextrose e 2,6 scoops de whey, está correto eu tomar desta forma ?! Ah e é lógico após o treino !

Por favor ajudem!!! sério !

Postado

Ae galera, por favor me ajudem, imploro !!!!!

tenho 20 anos, 76kg, mais ou menos 1,75 de altura.

vou começar a tomar whey e dextrose, mas não sei a dosagem desse trem !!

Dentro do meu whey veio um scoop (2 scoops tem 30g), li na internet e fiz umas contas, disseram que pra Dextrose eu multiplicaria 0,8 x o meu peso e para o whey 0,5 x peso, então deram mais ou menos 4 scoops de dextrose e 2,6 scoops de whey, está correto eu tomar desta forma ?! Ah e é lógico após o treino !

Por favor ajudem!!! sério !

2 scoops de whey é o ideal. (30gr)

dextrose eu sempre mandei junto com o whey, 2 colheres de sopa bem cheia e montanhosa.

Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões.

(Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum).

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Diário do White (Conheça-me)

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