Duvida Treino Peito

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Postado 19/04/2011 às 22:29 04/19, 2011

Minha serie de peito é essa !

supino reto com barra 10/8/8/6

supino 45 com barra 8/8/6/6/6

Cruxifixo maquina 8/8/6/6

Antigamente me sentia muito inchado e dolorido, agora nem sinto mais nada... será que ta na hora de mudar o treino? to a 1 mes e meio nesse treino de peito. Ps : malho 3x na semana.

Quando eu malho tricips nao consigo nem contrair de tanta dor e o treino é nesse estilo ai , so muda os aparelhos logico.

Postado 19/04/2011 às 22:33 04/19, 2011

dor nao significa nda,existe 1000 topicos falando disso ai

se bem que pode trocar sim,nao pelo fato da dor,e sim o tempinho que voc ja ta com ele

Postado 19/04/2011 às 22:40 04/19, 2011

Autor

to sem ideia nenhuma , para criar um novo treino!

Postado 19/04/2011 às 23:25 04/19, 2011

Supino Reto

Supino Inclinado

Voador

Crucifixo reto

Faz esses.. escolhe a ordem dos exercicios!

Postado 20/04/2011 às 01:28 04/20, 2011

Autor

Supino Reto

Supino Inclinado

Voador

Crucifixo reto

Faz esses.. escolhe a ordem dos exercicios!

eu quero uma serie completa mesmo , para hipertrofia ao maximo, com uma hora e meia de treino 4 x na semana!

Postado 20/04/2011 às 01:40 04/20, 2011

Supino reto

fly inclinado

peckdeck

crussifixo reto

pull-over

Postado 24/04/2011 às 02:29 04/24, 2011

galera no supino eu devo sempre deixar o peito contraido (voluntariamente)? e por emeplo eu não devo nunca sentir que estou fazendo força com o braço durante a execução, ou seja, como se soh o peito levantasse a barra?

Abraços