Minha Dieta...complicado D+++

[Dowglas 0]

Fala galera,fmz?

Seguinte...

Para ter bons resultados eh preciso seguir uma dieta...isso todos nos sabemos...

Soh q eu encontro um grande problema...

SImplesmente eu n como quase nada huahuahuaa

TIpo,não como quase nada se tratando de variedade...Em quantidade eu como bastante...

TODOS OS DIAS eu como macarrão,feijão e arroz...

Não como nenhum tipo de verdura,legume,e carne (A n ser carne de gia )...

Antes d malhar eu tinha 1.81 cm e pesava 68kg

Hj,apos 3 meses e meio,peso 76 kg..

Axo q a evolução ta boa,levando em conta q ganhei poukissima gordura,e bastante massa...

Tirando o macarrão e feijao,so tomei creatina e massa...

Será q consigo ganhar musculos comendo desse jeito?

Vlw

[Hipertrofia.org 1663]

Eu creio que não amigo

Sem a dose de proteínas, carboidratos e gorduras necessárias não tem como ganhar massa muscular. Só que o que algumas pessoas não sabem é que quando você começa um trabalho de treinamento com pesos, mesmo descansando pouco, treinando errado e se alimentando pior, você consegue ter ganhos digamos "surpreendentes" nos primeiros seis meses, pode durar mais ou menos, vai depender da sua genética, o problema é depois disso, cada centímetro é uma vitória e você não consegue esse centímetro comendo porcaria e treinando errado.

Infelizmente isso é fato...

[Dowglas 0]

Pow aí eh osso auhahuahuahu

Mas tipo,eu tomo massa,e alguns suplementos pra reforçar essa parte aí das vitaminas,proteínas etc...

Como muita fruta e bebo mta agua tbm...Cerca de 3 litros por dia..

[Vagallumy 0]

Meu...

Verduras eh fundamental....

Nao soh pelas vitaminas e antioxidantes...

Pela clorofila tb.....

Qndo vc se alimenta de 3 tipos de verduras com trez cores diferentes seu corpo produz um hormonio que ajuda na produçao do testosterona........

se vc nao come verdura.....eh melhor começar!

3 tipos no almoço......3 tipos na janta!