Ajuda Na Suplementaçao- Iniciante

[Lucas Pessoa]

Ola galera sou iniciante na academia

eu sei q precisa ter uma alimentaçao saudavel, com muita proteina e tudo mais.

estou tentando, mas gostaria de uma ajudinha de suplementos

gostaria de saber de alguns para ganho de massa muscular.

Sou magro tenho 1,55 de altura e 46kg.

Desde ja agradeço.

[Gaby]

Tempo de academia? Primeiro vem dieta, depois suplementação.

Bjus

[Lucas Pessoa]

ok to com mais ou menos um mes na academia.