Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliem O Treino

Por Hypertrofia
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Idade: 17

peso: 82kg

objetivo:hipertrofia

altura: 1,84

tempo de treino: 1 ano e 5 meses

bem to saindo de um treino ABCD com bons resultados e vo fazer um ABC2x criticas CONSTRUTIVAS soa bem vindas

Costas/biceps

foco espessura / foco largura

terra / barra fixa

cavalinho / elevação na barra fixa

Pullover / remada unilateral

rosca direta

rosca no banco inclinado

martelo

peito/triceps

supino reto

supino inclinado

supino declinado

Coice

frances

testa com halter

Pernas/ombros

semana com terra / semana sem o terra

lunge com halter / Agachamento

leg press / hack machine

hack machine / extensor

/ flexora + prensa de isquios em pe

desenvolvimento nuca

arnold press

encolhimento + remada alta

Editado por Hypertrofia (veja o histórico de edições)

Postado

Idade: 17

peso: 82kg

objetivo:hipertrofia

altura: 1,84

tempo de treino: 1 ano e 5 meses

bem to saindo de um treino ABCD com bons resultados e vo fazer um ABC2x criticas CONSTRUTIVAS soa bem vindas

Costas/biceps

foco espessura / foco largura

terra / barra fixa

cavalinho / elevação na barra fixa

Pullover / remada unilateral

rosca direta

rosca no banco inclinado

martelo troca por rosca inversa

peito/triceps

supino reto

supino inclinado

supino declinado Troca por algum crucifixo ou voador(preferencia sua)

Coice Troca por tríceps no pulley

frances

testa com halter Começa por esse

Pernas/ombros

semana com terra / semana sem o terra

lunge com halter / Agachamento

leg press / hack machine

hack machine / extensor

/ flexora + prensa de isquios em pe

desenvolvimento nuca

arnold press

encolhimento + remada alta

Da uma pesquisada ai ñ se faz perna/ombro num ABC2x

Abraço.

Editado por M A T T E U S (veja o histórico de edições)

"Falhar não é uma opção.Todos precisam vencer." (Arnold Schwarzenegger)

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.