Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliem Meu Treino De Combinado

Por sanagabit
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

(PEITO)

SUPINO (A1)

SUPINO ALTERES (A1)

SUPINO INCLINADO (A2)

FLY INCLINADO (A2)

CROSSOVER (A3)

(TRICEPS)

PULLEY (A4)

PULLEY INVERSO (A4)

TESTA (A5)

FRANCÊS (A5)

(COSTAS)

PULLEY COSTAS FRENTE (B1)

PULLEY COSTAS (B1)

REMADA TRIANGULO (B2)

REMADA MAQUINA (B2)

COSTA POLIA X (B3)

(BICEPS)

ROSCA DIRETA (B4)

ROSCA ALTERNADA (B4)

MARTELO SCHOTT (B5)

BICEPS POLIA (B6)

(OMBRO)

DESENVOLVIMENTO (C1)

ARNOLD PRESS (C2)

ELEVAÇÃO LAT POLIA (C3)

ELEVAÇÃO FRONTAL ANILHA (C3)

PUXADA VERTICAL (C4)

ENCOLHIMENTO (C4)

OPINEM A VONTADE

Editado por sanagabit (veja o histórico de edições)

Postado

Treino A, crucifixo com halteres.

"PUXADA VERTICAL (C4)" acho que pega mais as costas...

Acho que faltou membros infereiores e abd.

Poderia tiara 1 exercício de cada e alternar em outros dias de treinos.

As pessoas esquecerão o que você disse... As pessoas esquecerão o que você fez...Mas elas nunca esquecerão os sentimentos que você despertou nelas.

"O IMPORTANTE É A FALHA"

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.