duduch 0 Postado Fevereiro 22, 2011 às 21:30 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2011 às 21:30 (editado) eai pessoal estava fazendo o treino descrito logo abaixo de segunda a sabado, porem agora estou tendo que estudar de sabado, e aproveitando o gancho gostaria de alguma dica de adaptação de outro exercicio Peso: 71kg, tamanho: 1,74, 16 anos. obrigado. A - Peito,Ombro e Triceps: Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Reto Desenvolvimento pela frente Elevação Lateral Rosca Testa Polia Alta B - Costas e Biceps: pulley Rosca Direta Rosca Alternada pull-over remada alta C - Pernas: Agachamento Livre Leg Press cadeira flexora cadeira romana Panturrilha Editado Fevereiro 22, 2011 às 21:31 por duduch Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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