Diário Do Erasmo

Postado 14/02/2011 às 01:06 02/14, 2011

Em 14/02 estou começando com este novo treino no período da manhã, após 06 semanas tenho que mudar e analisar os resultados.

Seríes de 4 com repetições de 8 a 12

Treino para aluno avançado ABCDEF

A- Peito

B- Costas/trap

C- Perna

D- Triceps

E- Biceps

F- Ombro

Postado 14/02/2011 às 01:42 02/14, 2011

Tem alguns erros, o pior é treinar pernas apenas 1 vez na semana.

Obs.: Não vou nem entrar no fato de vc estimular membros superiores 5 vezes na semana.

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

SIGAM-ME OS BONS: DIÁRIO DO LIGABO:

NO CHICKENS!!

"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

"PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

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