Idade: 18

Altura: 1,70

Peso: 70

Objetivo do treino: hiper

Treino: ABCAB

A- Peito/Triceps

B- Costas/Biceps

C- Perna/Ombro/Trapézio

minha academia nao abre aos sabados, vou fazer ABCAB, na semana seguinte qual a sequencia correta sem prejudicar algum musculo?

CABCA

ou vc pode opitar pra um ABCD, ABCDE

ABC1x seg, qua, sex.

CABCA

ou vc pode opitar pra um ABCD, ABCDE

ABC1x seg, qua, sex.

eu fazia abcde e abcd, mas andei mudando..

obrigado pela resposta, mas poderia me passar o ciclo certinho de inicio ao fim? to meio perdido aqui

thanks

obs.: essas sequencias sao 5x na semana né?

Editado 5/02/2011 às 14:56 02/5, 2011 por pg1g (veja o histórico de edições)

5x na semana você pode fazer AB2x (A,B,off,A,, ABCDE(A,B,C,D,E), ABCD(A,B,off,C,D), ou o ABC2X Que seria: 1ª Semana -> A,B,C,A,B. 2ª>C,A,B,C,A. 3ª> B,C,A,B,C e recomeça.

5x na semana você pode fazer AB2x (A,B,off,A,, ABCDE(A,B,C,D,E), ABCD(A,B,off,C,D), ou o ABC2X Que seria: 1ª Semana -> A,B,C,A,B. 2ª>C,A,B,C,A. 3ª> B,C,A,B,C e recomeça.

opa cara, valeu pela resposta

essa sequencia de abc2x não fagida muito não né?

e no caso de um treino ABCAB, tu pode me mostrar a sequencia das semanas ai? só pra eu anotar aqui.

thanks

obs.: um abc2x e um abcab são 5x na semana geralmente ou nao?

Editado 5/02/2011 às 21:50 02/5, 2011 por pg1g (veja o histórico de edições)