Opnioes Sobre Treino Abc 2X

[endurancedf]

A

Supino declinado com halteres + crucifixo máquina

Supino inclinado máquina com pausa de 10 segundos

Crossover invertido em dropset 1

Supino reto com barra dropset 1

Tríceps no graviton + apoio fechado

Tríceps invertido no pulley pausa 10 segundos

B

Pressao pernas máquina 15 repetições parciais + 15 repetições completas

Afundo 2 tempos

Stiff barra pés abertos

Flexora deitado 15 repetições parciais+15 repetições completas

Extensora Unilateral

Flexão Plantar em pé com pes abertos+fechados

C

Puxada aberta+barra livre com peso

Serrote

Desenvolvimento com halter dropset 1

Remada aberta em pausa de 10 segundos

Barra direta+martelo na barra H

Bíceps sentado 45º em pausa de 10 segundos

treino a 2 anos e 8 meses,31 anos,70 kg,1,76 altura

Editado Janeiro 29, 2011 às 22:18 por endurancedf

[GubsHenrique]

Amigo, idade, peso, altura,medidas e tempo de treino pra nós podermos te ajuda. ok? BONS TREINOS FERA

[endurancedf]

treino a 2 anos e 8 meses,31 anos,70 kg,1,76 altura