Dicas Do Professor Pannain, Para Iniciantes!

[VictorG]

Galera 7 dicas do professor Pannain!!

Dica1:

Beba aguá, os médicos indicam no mínimo 1,5 de aguá por dia. Não existe vida sem aguá. Assim como a terra, nosso corpo é formado por 70% desse líquido. Ele é responsável por conservar a nossa saúde , prevenir doenças e proteger o organismo contra o envelhecimento.

Dica2:

Faça sua refeição com porções moderadas de 3 em 3 horas, isso mantém seu metabolismo acelerado, trazendo um bom resultado na queima de gordura e no ganho de massa muscular.

Dica3:

Beba chá branco, as ervas são usadas tradicionalmente na medicina chinesa e estimula algumas propriedades metabólicas. Por ser menos processada do que o chá verde e preto, contém mais antioxidantes e vitaminas. Tem efeito termogênico, acelera o metabolismo e ameniza a retenção de líquidos.

Dica4:

Suplemente usando uma boa proteína pós treino. Para não desperdiçar o whey protein utilize junto a dextrose ou maltodextrina pois estes carboidratos irão repor o estoque de glicogênio, além de ajudar no transporte de nutrientes para dentro da célula.

Dica5:

Use um anticatabólico para uma melhor absorção da proteína e melhor recuperação do músculos, consequentemente preservando a massa magra que é adquirida com tanto esforço.

Dica6:

Mantenha a rotina de exercícios com freqüência e pelo menos quatro vezes na semana, a atividade física aumenta o metabolismo e ajuda a queimar o excesso de calorias.

Dica7:

Durma bem, o sono é tão importante quanto a alimentação diária, enquanto dormimos o organismo produz diversas substâncias importantes para o funcionamento do nosso corpo, como por exemplo o hormônio de crescimento. A necessidade diária de sono é individual, o importante é a qualidade, um sono reparador é que nos permite acordar bem dispostos e sem dificuldade.

abraço

[alonso_fernando]

aah boa dicas ate