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Treino Bísérie 4X

Por pachecoDH
Em Treinamento

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Postado

Bom pessoal começei este novo treino e queria saber a opinião de vocês, comentários construtivos são sempre bem vindos !

Treino A

Supino horizontal + Crucifixo Cross 90 Unilateral - 3 x 10 á 12 de cada.

Desenvolvimento Arnold + Abdução de ombros - x 10 á 12 de cada.

Tríceps apoio + kick back DV c/ alteres - x 10 á 12 de cada.

FTT Q 90, J 180 + Transverso bola - x 10 á 12 de cada.

Treino B

Puxada anterior Barra fixa A/P + puxada inferior F/S - 3 x 10 á 12 de cada.

Abdução horizontal de ombros DL + Voador inverso - 3 x 10 á 12 de cada.

Rosca Direta Barra + rosca 90 cross - 3 x 10 á 12 de cada.

FTT Q 90, J 180 c/ Rotação alternada - 3 x 10 á 12 de cada.

Faço esse treino 4X por semana ( seg e terça, quinta e sexta ) e o treino de perna na quarta.

Postado

eu nao sei o que sao o ultimo exercicio da serie A e da B.

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''

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