Jornada Do Saint

[Saintgraal]

23/06/2012 - 148º dia

ontem festinha da facul, minha sala ficou com a barraca do conhaque... então deu merda...

comecei ajudando a servir, com a mentalidade de não beber nada, acabei bebendo uns 3 copinhos de conhaque...

fiquei alegre, estava faltando um par para uma menina na quadrilha, minha namorada veio me convidar, ai eu ia de par com ela, aceitei, estava tudo girando, dancei quadrilha sem saber nenhum passo...

até ai tudo bem... ai depois bebi mais uns 2, fui até a barraca da minha namorada (de pastel) fiquei enchendo ela , ai era 10:20 era hora de vasar, entrei no busão, dormi, minha amiga me acordou sorte...

cheguei em casa bateu a larica!

2500kcal de recaida!

total de ontem 5009kcals!

bom, está tudo sob meu controle ainda, vacilei só ontem, tirei como dia do lixo!

hoje foi um dia muito produtivo.

acordei de ressaca, mandei 1lt de agua bem gelada, sai correr!

dieta: 1793kcals 36g gord, 227g carb, 137g prot

atividades:

Tracked a workout for 1,376 pts

• Running:
  
  • 0:25:00 || 4 km (+243 pts)
    

  [*]Barbell Squat:

  • 82 kg x 6 reps (+83 pts)
    
  • 82 kg x 6 reps (+83 pts)
    
  • 92 kg x 5 reps (+91 pts)
    
  • 92 kg x 5 reps (+91 pts)
    
  • 94 kg x 3 reps (+75 pts)
    
  • 62 kg x 20 reps (+76 pts)
    

  [*]Leg Press:

  • 240 kg x 15 reps (+88 pts)
    
  • 240 kg x 15 reps (+88 pts)
    
  • 240 kg x 15 reps (+88 pts)
    

  [*]Triceps Pushdown:

  • 35 kg x 8 reps (+12 pts)
    
  • 35 kg x 8 reps (+12 pts)
    

  [*]Dips - Chest Version:

  • 8 reps || weighted || 10 kg (+46 pts)
    
  • 8 reps || weighted || 10 kg (+46 pts)
    

  [*]One-Arm Dumbbell Row:

  • 30 kg x 10 reps (+46 pts)
    
  • 30 kg x 10 reps (+46 pts)
    

  [*]Cycling:

  • 0:05:00 || 2 km (+30 pts)
    

  [*]Walking:

  • 0:20:00 || 3 km (+132 pts)
    

abraço!

[FRT.]

SG, só por curiosidade, o que foi a sua recaida de 2500kcal?! =O isso é mais do que eu como em dia de treino, e eu fico mais cheio do que uma gravida.

E festa junina + facu ta foda aqui tambem.. AHAHAHAHA, o perdição..

[Saintgraal]

SG, só por curiosidade, o que foi a sua recaida de 2500kcal?! =O isso é mais do que eu como em dia de treino, e eu fico mais cheio do que uma gravida.

E festa junina + facu ta foda aqui tambem.. AHAHAHAHA, o perdição..

hauhauhauha

foi 15 bis, 400ml leite, 30g aveia, 1 colher de mel, 1 cup noodles, meio pacote de fandangos, 1 club social, 200g arroz + 100g carne, 1 toddynho e 3 bananas

[Mccory]

Caraca manolo isso em qnto tempo? Eu demoraria um dia inteiro pra devorar isso e ainda seria capaz de deixar soras ahauahauah.

[Saintgraal]

Caraca manolo isso em qnto tempo? Eu demoraria um dia inteiro pra devorar isso e ainda seria capaz de deixar soras ahauahauah.

15 minutos cara!

depois virei dormir

mais hoje ja ta tudo no eixo!

fuck yeah

[joao portella]

Fala parcero..eu tmb dei umas escapadinhas na dieta heheh..ontem e hoje tomei um café da tarde daqueles tipo, em sítio de vó lazarenta mas que cozinha bem pra caralho heheh..

Cafézito com leite, bolacha maria "braga" rs..e até Mumu, mas nem ligo porque, vez ou outra é bom cara, mas vc curte um doce né..eu já curto se for pra fazer offzão mesmo, comida com tempero, tipo galinha caipira com polenta daquelas amarelas tipo faixa de asfalto, ou um risotão que minha mãe faz, que é foda..comida de mãe é bãoo de vez em quando..e hoje achei que ia me dar aquela dor, que fiquei doente ta ligado? mas passou, cagaço..

Abração.

[Saintgraal]

Fala parcero..eu tmb dei umas escapadinhas na dieta heheh..ontem e hoje tomei um café da tarde daqueles tipo, em sítio de vó lazarenta mas que cozinha bem pra caralho heheh..

Cafézito com leite, bolacha maria "braga" rs..e até Mumu, mas nem ligo porque, vez ou outra é bom cara, mas vc curte um doce né..eu já curto se for pra fazer offzão mesmo, comida com tempero, tipo galinha caipira com polenta daquelas amarelas tipo faixa de asfalto, ou um risotão que minha mãe faz, que é foda..comida de mãe é bãoo de vez em quando..e hoje achei que ia me dar aquela dor, que fiquei doente ta ligado? mas passou, cagaço..

Abração.

puxa vida... ainda bem que melhorou

ninguem merece passar porisso denovo né jão!

firme na paçoca, amanha é corrida

[Saintgraal]

ô Saint, pode me falar como tu mudou o nome do seu diário ? Rs, vivo tentando mas nunca consigo...

sim brother

vai no teu 1º post > editar > edito completo > salvar

[Azyzz Br]

Olha o cara fazendo homenagem ao santos drumond 14 bis , eu também dei uma fugidinha hoje mas dentro dos macros

[FRT.]

HAHAAHAHAHAHAAHAHAHHA 14 BIS

AHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHAHA

[Vinicius C.]

14 Bis foi foda haahahaha

Sobre o Pengo, eu vi na hora que um usuario fez um topico com uma denuncia digna de um investigador mesmo, o cara pesquisou muito sobre isso, mostrando que as fotos que o Pengo usava de clientes na verdade eram todas dele. Mas assim que eu li e fui atualizar pra ver se alguem tinha postado alguma coisa o topico sumiu, e agora fiquei sabendo que ele abandonou o forum. Deve ser por causa dessa 'denúncia' mesmo

[gabrielqueiroz]

.

Editado Agosto 7, 2012 às 21:24 por gabrielqueiroz

[Saintgraal]

Opa sg, vim aqui seguindo recomendações de alguns users do fórum. Cheguei agora mas vou fazer uma crítica já , rs. Porque você não estende o tempo de stano pra fechar a MV da dura e do stano juntos ? Abraços. No mais, eu incluiria oxan na TPC tem base científica para ela estimular seu LH, te recomendo porque irei usar. Abraços

porque meu stano vai ser apenas 30ml.

e será TSD

você diz para passar ele DSDN?

a oxan,eu exclui a possibilidade, porque o matheus disse uma coisa que faz sentido.

1º ciclo, quanto menor o contato com diversos tipos de drogas, melhor.

14 Bis foi foda haahahaha

Sobre o Pengo, eu vi na hora que um usuario fez um topico com uma denuncia digna de um investigador mesmo, o cara pesquisou muito sobre isso, mostrando que as fotos que o Pengo usava de clientes na verdade eram todas dele. Mas assim que eu li e fui atualizar pra ver se alguem tinha postado alguma coisa o topico sumiu, e agora fiquei sabendo que ele abandonou o forum. Deve ser por causa dessa 'denúncia' mesmo

é eu fiquei sabendo dessa história depois... mais será verdade?

[FRT.]

Voce como futuro personal.

Pode me tirar umas duvidaszenhaxx?

tipowww

Queru da uma secadah, to fazenduh 4x25 no pullei frenti , ta certo neah?

E uns 1200 abdominas por dia pra ficah com tanquinhu , e queimar a localizadah.

to tomanduh thermo fire da integral e bcaa pra da um up na definicaum.

ta boum assim?

[Saintgraal]

tá, sugiro que aumente os abdominais para 2400

e 4x50 no pulley, faça com 1 placa pra queimar bem

toma um ECA com clembuterol + oxyelite e ecstasy, se não queimar nada, se joga na fogueira!@

[wacabanga]

cara eu acho que agente vai ser punido

mas porra kkkkkkk foi engraçado!

Editado Junho 24, 2012 às 02:06 por wacabanga

[.VICTOR~]

hj é o dia de foto, to esperando

[Matheus_]

cade as foto, fdp

uhauhaauhau

[chicrute]

Opa sg, vim aqui seguindo recomendações de alguns users do fórum. Cheguei agora mas vou fazer uma crítica já , rs. Porque você não estende o tempo de stano pra fechar a MV da dura e do stano juntos ? Abraços. No mais, eu incluiria oxan na TPC tem base científica para ela estimular seu LH, te recomendo porque irei usar. Abraços

posta os estudos fazendo favor , oxan elevando lh ? essa é nova

[Aless]

sim brother

vai no teu 1º post > editar > edito completo > salvar

Quando eu medei o nome do meu eu 'denunciei' ele. Escrevi umas 2 linhas dizendo porque gostaria que mudasse e mandei, no outro dia tinham mudado

Garanto que foi algum moderador parceiro, o Pengo nao ia fazer isso, hehehe

Porra SG, 2500Kcal em 15min? Agora me diga, quem em um momento de larica para comer aveia?!?! Quando eu tinha uma dessas ela focada. Ou carne/queijo e afins ou doce. Se for doce, eh doce! Leite com muito nescau, chocolate, mumu,etc.

Fico surpreso de nao ter feito que nem o Tibissa, chegou meio bebado em casa, comeu e nao colocou para fora.

Edit: como tu esta estudando educacao fisica, achei esse livro na internet que comecei a ler por cima, achei legal compartilhar: http://www.scribd.com/doc/7219927/Biomecanica-Da-Musculacao

Editado Junho 24, 2012 às 10:39 por Aless

[Saintgraal]

cara eu acho que agente vai ser punido

mas porra kkkkkkk foi engraçado!

hauhuahuah

mó trollagem ontem eim HUAHUAHUA

removeram meu post de cadaveres vitimas do uso de whey

raxei aque!

hj é o dia de foto, to esperando

vou tirar anoite, esperando minha irmã chegar!

cade as foto, fdp

uhauhaauhau

calma fdp

vou tirar uma pelado pra vc ok?

Quando eu medei o nome do meu eu 'denunciei' ele. Escrevi umas 2 linhas dizendo porque gostaria que mudasse e mandei, no outro dia tinham mudado

Garanto que foi algum moderador parceiro, o Pengo nao ia fazer isso, hehehe

Porra SG, 2500Kcal em 15min? Agora me diga, quem em um momento de larica para comer aveia?!?! Quando eu tinha uma dessas ela focada. Ou carne/queijo e afins ou doce. Se for doce, eh doce! Leite com muito nescau, chocolate, mumu,etc.

Fico surpreso de nao ter feito que nem o Tibissa, chegou meio bebado em casa, comeu e nao colocou para fora.

Edit: como tu esta estudando educacao fisica, achei esse livro na internet que comecei a ler por cima, achei legal compartilhar: http://www.scribd.co...a-Da-Musculacao

poisé aless, e durmo que nem rocha!

só parei de laricar, senão o defict semanal ia pro espaço!

muito obrigado pelo licro /o/o/o/o/o

+1 pra tí!

[Matheus_]

ok *-*

uhauhauhauhauuh

postei assim pq era 0:03 e tu nao postou as fotos ainda!

Quando eu medei o nome do meu eu 'denunciei' ele. Escrevi umas 2 linhas dizendo porque gostaria que mudasse e mandei, no outro dia tinham mudado

Garanto que foi algum moderador parceiro, o Pengo nao ia fazer isso, hehehe

Porra SG, 2500Kcal em 15min? Agora me diga, quem em um momento de larica para comer aveia?!?! Quando eu tinha uma dessas ela focada. Ou carne/queijo e afins ou doce. Se for doce, eh doce! Leite com muito nescau, chocolate, mumu,etc.

Fico surpreso de nao ter feito que nem o Tibissa, chegou meio bebado em casa, comeu e nao colocou para fora.

Edit: como tu esta estudando educacao fisica, achei esse livro na internet que comecei a ler por cima, achei legal compartilhar: http://www.scribd.co...a-Da-Musculacao

aless

certeza que foi o Leandro twin ou o craw

ahuauhaua

[mpcosta82]

Caramba SG

é você na foto do avatar?

imagina como vai ficar depois das dorgas

[wacabanga]

Podes crer o saint ja ta gigante nessa nova foto dele!

So ta tomando coisa pesada, Biotônico, nescal, e Uêi pra inchar, depois uns BCAA pra rachar!

Cadê as fotos? hahaha

[Saintgraal]

Caramba SG
é você na foto do avatar?

imagina como vai ficar depois das dorgas

HAUHAUHAUHAUHA
que nada... é só meu espirito schwarzenegger no pico denovo!
hahaha acho que falta secar mais um pouco Martin, depois você me da sua opinião vendo as fotos?

Podes crer o saint ja ta gigante nessa nova foto dele!
So ta tomando coisa pesada, Biotônico, nescal, e Uêi pra inchar, depois uns BCAA pra rachar!

Cadê as fotos? hahaha

hahahaha pode crer!
o FRT tava trollzao ontem, alias nozes!

hauhauhauhaa
depois você opina também por favor...


@ Matheus
fdpzin, você esperou só virar a noite pra postar aqui trollmaster?
malditoseja
ahuHUAHUAHUAHUAH
conto contigo também, se devo entrar mais seco no ciclo....

cabei de chegar da corridinha de 6km,
passei até em frente uma missa comunitária, onde milhoes de católicos me observaram! Editado Fevereiro 27, 2013 às 10:11 por saintgraal

[Matheus_]

uhhuuhsuh

issae

Cara, ciclo é sempre bom entrar seco, coisa de 8-11% bf

[Saintgraal]

fotenha!

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falta so o stano...

anoite fotos atuais do lishape

[rubinho157]

Tira uma foto de cueca branca ai pra gente do antes, not gay at all

[Matheus_]

Mano que inveja

uhauhauha

[Mccory]

Ai sim hein SG. Vo acompanhar de perto esse ciclinho hein. Quero aprender algumas coisinhas hahahaha.

Abraços.