Miguelito 18 Postado Dezembro 20, 2010 às 14:14 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2010 às 14:14 (editado) entendi, e foi boa a da universal? vlw ai A da creatine powder da universal para mim tive bons resultados em 2 meses de uso e de uma boa alimentação aumentei 7kg, mas tudo depende do treino+descanso+ alimentação para ter bons resultados...... Abraço Editado Dezembro 20, 2010 às 14:15 por Miguelito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sirops 0 Postado Dezembro 20, 2010 às 14:16 Autor Compartilhar Postado Dezembro 20, 2010 às 14:16 A da creatine powder da universal para mim tive bons resultados em 2 meses de uso e de uma boa alimentação aumentei 7kg, mas tudo depende do treino+descanso+ alimentação para ter bons resultados...... Abraço obrigado, ja fui na nutricionista e ela preparou a alimentação pra mim abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarinhoBF 147 Postado Dezembro 20, 2010 às 16:03 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2010 às 16:03 Sirops uma suplementação básica que você pode encontrar é a seguinte (já respondendo sua MP ok?) Blend Proteico: Whey Micellar No2 - Probiotica / Micellar - Athletica / Caseina - Optimun Nutrition Whey Protein: 100% Whey Protein - Probiotica / Proteína do Fórum - Growth Suplements Albumina: Salto's Creatina: Qualquer uma! Se tiver $$$, vai de Universal, TwinLab, Natures Best, etc... Dextrose: Qualquer marca! Espero que tenha te ajudado brother Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sirops 0 Postado Dezembro 20, 2010 às 16:07 Autor Compartilhar Postado Dezembro 20, 2010 às 16:07 Sirops uma suplementação básica que você pode encontrar é a seguinte (já respondendo sua MP ok?) Blend Proteico: Whey Micellar No2 - Probiotica / Micellar - Athletica / Caseina - Optimun Nutrition Whey Protein: 100% Whey Protein - Probiotica / Proteína do Fórum - Growth Suplements Albumina: Salto's Creatina: Qualquer uma! Se tiver $$$, vai de Universal, TwinLab, Natures Best, etc... Dextrose: Qualquer marca! Espero que tenha te ajudado brother Abraços! po brigadao! nao tinha entendido esse blend proteico e caseina... agora vi que 'sao a mesma coisa' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sirops 0 Postado Dezembro 21, 2010 às 04:01 Autor Compartilhar Postado Dezembro 21, 2010 às 04:01 Depois de pesquisar muito sobre a sugestão do marinho Consegui concluir isso: Whey: tomar em dias de treino, após o treino 40g (alguns sugerem ao acordar) Creatina: tomar todos os dias, em dias de treino 5g após Albumina: tomar todos os dias, antes de dormir 30g e ao acordar 30g Caseína: todos os dias, antes de dormir e ao acordar (nao sei quanto) Dextrose: 50g sempre quando for tomar Whey e/ou creatina Ajudem Noq falta, e Me corrijam se eu errei Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MCA 0 Postado Dezembro 21, 2010 às 05:05 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2010 às 05:05 Depois de pesquisar muito sobre a sugestão do marinho Consegui concluir isso: Whey: tomar em dias de treino, após o treino 40g (alguns sugerem ao acordar) Creatina: tomar todos os dias, em dias de treino 5g após Albumina: tomar todos os dias, antes de dormir 30g e ao acordar 30g Caseína: todos os dias, antes de dormir e ao acordar (nao sei quanto) Dextrose: 50g sempre quando for tomar Whey e/ou creatina Ajudem Noq falta, e Me corrijam se eu errei Obrigado A cratina vc toma todo dia, mais nos dias q vc nao treina vc nao toma com carbo, com carbo so no pos treino junto com whey... e vc escolhe, ou toma a albumina ou a caseina, vai do quanto vc quer gastar se vc tiver grana vai de caseina se nao vai de albumina mesmo...e quanto a quantidade varia da marca mais calcule mais ou menos umas 30 gramas de proteina... espero ter ajudado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sirops 0 Postado Dezembro 21, 2010 às 14:49 Autor Compartilhar Postado Dezembro 21, 2010 às 14:49 A cratina vc toma todo dia, mais nos dias q vc nao treina vc nao toma com carbo, com carbo so no pos treino junto com whey... e vc escolhe, ou toma a albumina ou a caseina, vai do quanto vc quer gastar se vc tiver grana vai de caseina se nao vai de albumina mesmo...e quanto a quantidade varia da marca mais calcule mais ou menos umas 30 gramas de proteina... espero ter ajudado ajudou sim eu nao sabia que era OU albumina OU caseina... vlw pela ajuda cara =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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