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Creatina

Por Ygoor
Em Dieta e suplementação

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Postado

Ae galera , sou novo aki no forum, entao desculpa qlqer coisa aÊ.

Bom,tenho 15 anos, to malhando a uns 8 meses , tenho uma alimentacao mto boa , ultimamente (1 mes) to tomando whey protein, gostei dos resultados ,porem nao foram mtos.

To querendo começar a tomar creatina, pq me falaram q eh mto boa pra ganhar massa muscular, pois ultimamente nao to tendo mtos resultados. Posso tomar sem problemas? ja pesquisei bastante sobre o assunto, ja sei como tomar e etc.

Ah, e só pra avisa .. tenho 1.71 , peso 53kg , qndo comecei tinha 1.69 pesava 49kg +/- .

Desde já, agradeço .

Abrzz

Postado

Tem um tópico enorme sobre creatina.

E também um tópico sobre creatina e adolescentes.

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Abraços.

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