eae galerinha...

montei uma dieta pra mim, eu gostaria de saber

se vcs aprovam

se vale apena investir

Eu acorpo(07:00), tomo 2 caps de lipo 6 black

7:20: como 4 fatias de pao integral + 100 gramas de presunto e 200ml de suco

10:00 : 2 colheres de Whey + 3 bananas

12:30: 300 gramas de arroz ou 230 gramas de macarrão integral + 100 gramas de frango ou carne de boi

salada avontade

200 ml de suco

16:30: 4 fatias de pao integral + 100 gramas de presunto e 200ml de suco

17:30: 2 caps de lipo 6 black

20:00 (pós treino): 2 colheres de Whey + 3 bananas

30 minutos de elipticon pós treino

22:30: 300 gramas de arroz ou 230 gramas de macarrão integral + 100 gramas de frango ou carne de boi

salada avontade

200 ml de suco

avaliem oq vcs acham

vlw

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