Treino Ganho De Força

[Gustavo Sa]

Olá pessoal, meu nome é Gustavo tenho 14 anos, peso 78 kilos e tenho 1,77 de altura.

Estou procurando o forum para a ajuda com o treino, pratico Karatê e nao pratico

academia agora, preciso de um treino para ganho maximo de força, e um pouco hipertrofia

também sou do tipo Gordinho-bombadinho mais pro lado do bombadinho, gostaria de indica

çoes de exercicios sem ou com halteres para o ganho de força, se possivel, detalhado pois

sou leigo no assunto, mas disponibilizo de um personal em determinadas horas.

Att: Gustavo S

[GuiM]

Sem querer falar algo, mas vc vai tomar no mínimo um aviso aqui, ja que tem vários topicos, é só pesquisar amigao, abraço.

[rodts]

1. Criação De Tópicos

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Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento