IRENO Postado Novembro 14, 2010 às 14:15 Postado Novembro 14, 2010 às 14:15 Quero perder 5kg e estou fazendo um treino com 3 séries de 30 repetições, depois vou passar para 40 e 50 repetições, (EM TRÊS SEMANAS), posteriormente vou engrenar um circuito composto de 30 repetições. ALGUÉM JÁ FEZ ESSE TIPO DE TREINO? VALE A PENA?
Pedro Canuto Postado Novembro 14, 2010 às 14:19 Postado Novembro 14, 2010 às 14:19 eu acho que no maximo o que voce vai conseguir e resistencia... nada mais... ja fiz esse tipo de treino, não deu em nada, agora faço 4x8,10 e 4x10,12. os resutados foram bem melhorees, se quer definição, treine para hipertrofia. obs: não esqueça dos aerobicos... Abraço!
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