Olá, gente

Se puderem me ajudar com minha dieta, agradeço muito

Minhas dúvidas são... esta correta? Se meu trino for feito 13h, o que deveria mudar??? Aonde entra a oxandrolona????

vamos lá:

8h 200ml leite desnatado com café,

1 fatia grossa de mamao com 1 colher de sopa de mel,

omelete com 3 claras e 1 gema

10h barra de cereal ou banana

2BCAA

2 unidades de castanha do pará

13:30 4 cl sopa arroz integral ou batata doce

feijão

200g de frango assado ou carne vermelha

alface e 1 tomate com 1 cl de azeite

suco de limão com adoçante

15:30 2 fatias de pao integral com frango desfiado e salada

1 copo 200ml de leite desnatado

18:30 2 fatias de pao integral

2 colheres de queijo cottage

1 tomate

21h banana e 2BCAA

===========TREINO=========

2 cl de maltodextrina, 1 porção de whey

23h 2 claras de ovo cruas

Gente, me ajudem, achei a dieta meio diferente...=D

se eu treinar as 13h, o q muda na dieta????

mto obrigada

topbemestar@hotmail.com

esqueci de dizer... tenho q perder gordura e ganhar massa

Crys,

As dietas devem ser postadas na área de nutrição seguindo o modelo padrão exigido pelo tópico.