diego cristiano Postado Agosto 23, 2008 às 15:59 Postado Agosto 23, 2008 às 15:59 [i]olá! gostaria muito de saber algumas dicas para perna... qual o ideal? malhar 1, 2 ou 3 vezes na semana? e qual o intervalo de descanso de um dia para o outro? tenho 1,94 tenho dificuldade de ganhar massa na parte inferior das pernas o q devo fazer? outra coisa q gostaria de saber tbm... malhar costa com ombro e bom ou prejudica? qd malho costas ganho muito nas partes laterais e naum tenho trapezio direito... gostaria muito de saber algumas series q me ajudassem para ganhar massa no meio das costas e trapezio [/i] como faço tbm para enlargecer a cintura ? e para ter um abdomem bem definido e cheio como devo exercita-los? eh bom fazer todos os dias? ficaria muito grato em esclarecer todas essas duvidadas me responde por etapa como está as perguntas vlw???... para eu entender melhor! desde jah agradeço! [b]BRIGADÃO ...O SITE EH MASSA[/b]
gpresott Postado Agosto 24, 2008 às 18:19 Postado Agosto 24, 2008 às 18:19 Diego, na questão de quantas x na semana treinar perna, isso depende de cada um... Eu tenho bons resultados fazendo somente 1x na semana, mas contigo pode ser diferente... A melhor maneira de descobrir é experimentar com seu corpo. O ombro é muito utilizado quando se treina vários outros grupos musculares, não tem problema treina-lo com costas. Aliás, é melhor desta forma do que fazer costas em um dia, e ombro no outro. Não tem receita para crescer, como já disse, experimente. Remada baixa com barra pode ser uma boa idéia. Cintura na minha opinião é uma coisa muito genética... Não, não faça abdominal todos os dias. Treine-o como um músculo normal, com dias de descanso, e com carga.
.JG Postado Agosto 24, 2008 às 19:23 Postado Agosto 24, 2008 às 19:23 Vou pegar carona nas dúvidas do Diego e fazer uma pergunta: Abdominal, em todo dia [b]de treino[/b], prejudica? POr ex.: Segunda-feira faz-se o Reto, Quarta o Oblíquo e Sexta, Infra. Abraços!
Fox Postado Agosto 25, 2008 às 22:45 Postado Agosto 25, 2008 às 22:45 [quote name='.JG' post='27595' date='24 08 08']Vou pegar carona nas dúvidas do Diego e fazer uma pergunta: Abdominal, em todo dia [b]de treino[/b], prejudica? POr ex.: Segunda-feira faz-se o Reto, Quarta o Oblíquo e Sexta, Infra. Abraços![/quote] Abdômen três vezes na semana está otímo, desse jeito que você disse está bom sim. Como o Gui disse, tem que testar pra ver se dá resultado em você.
diego cristiano Postado Agosto 29, 2008 às 19:08 Autor Postado Agosto 29, 2008 às 19:08 vlw aew galera! mas guilherme ... remada baixa com barra naum vai crescer mais nas laterais onde jah tenho facilidades?
leandrinho Postado Novembro 9, 2008 às 20:50 Postado Novembro 9, 2008 às 20:50 [font="Comic Sans MS"][/font][color="#000000"][/color] POow eeU keria tirar uma duvida comprei uma massa a 8 meses atrás mi falaram ki tomar massa com creatina seria bom será ki é bom..? ou massa com albumina??? ii L- carntine imagreçe?? ii a maassa ki eu compre foi a maxtistivit paguei 45 reais feiz um resultado poUco mais feiz uki voces acham ki eu compro a mesma ou outra ?? ii alguém di voces poderia mi endicar uma massa boa i nãO cara tipo di 80 a 70 reais..?? PoOw abraço... pra vcs
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