Bibiano 28 Postado Julho 7, 2011 às 20:39 Compartilhar Postado Julho 7, 2011 às 20:39 é campeonato... tava afim d ver algum pra ter uma ideia +- wd é manera ^^ eu curto pelo menos agora qnt a resultados só o tempo dirá Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tomelirola 74 Postado Julho 8, 2011 às 19:20 Autor Compartilhar Postado Julho 8, 2011 às 19:20 é campeonato... tava afim d ver algum pra ter uma ideia +- wd é manera ^^ eu curto pelo menos agora qnt a resultados só o tempo dirá Pode crer vou acompanhar o relato! Dei uma olhada no tópico, nas fotos, e tenho que dizer: Parabéns! A evolução foi muito boa mesmo. E o diário, parou? Se for continuar, vou acompanhar aqui.. Não necessariamente, mas ajuda. Tudo depende da dieta. Se você tem uma boa dieta, faz musculação e depois natação (acredito que para substituir o aeróbico), você emagrece sim. Além de natação ser um excelente exercício. E ai estou atualizando a cada mês! Abraço! Esse FDS vou postar mais fotos até! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado23233 Postado Julho 8, 2011 às 21:03 Compartilhar Postado Julho 8, 2011 às 21:03 ja penso em mudar seu treino pra um miofibrilar, alem de ser menos volumoso oq facilita na recuperação, vc vai dar 2 estimulos diferentes 1 para cada tipo de fibra, ja que vc nada. Eu venho fazendo isso e venho reparando que deixa o músculo fibrado mais rapidamente. Mas eu falo de treinos curtos baseados em supinos, squats, terra, militar. Pensa na hipotese... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Julho 9, 2011 às 20:21 Compartilhar Postado Julho 9, 2011 às 20:21 o meu ta usando/quer usar leucina? eu to pra pega , o fernando tem em um preço bao mas ia foder o frete, n ta afim d racha? abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tomelirola 74 Postado Julho 9, 2011 às 20:55 Autor Compartilhar Postado Julho 9, 2011 às 20:55 o meu ta usando/quer usar leucina? eu to pra pega , o fernando tem em um preço bao mas ia foder o frete, n ta afim d racha? abraço vamos rachar esse então! 90 doses veja a quantidade por dose http://www.bodybuilding.com/store/sv/xtend.html;jsessionid=EF4CEF2A3A52257C19BBC749526BA364 L-Leucine 3.5 g † L-Glutamine 2.5 g † L-Isoleucine 1.75 g † L-Valine 1.75 g † Citrulline Malate 1 g Ta em promoção no bb.com por 50 dolares 18 dolares o frete! tem whey 2,3kg da optimum por 43 doletas tb. Ve ai o que tu acha. ja penso em mudar seu treino pra um miofibrilar, alem de ser menos volumoso oq facilita na recuperação, vc vai dar 2 estimulos diferentes 1 para cada tipo de fibra, ja que vc nada. Eu venho fazendo isso e venho reparando que deixa o músculo fibrado mais rapidamente. Mas eu falo de treinos curtos baseados em supinos, squats, terra, militar. Pensa na hipotese... Opa me explica o que vc quer dizer com treino miofibrilar? Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Julho 9, 2011 às 21:07 Compartilhar Postado Julho 9, 2011 às 21:07 me add no msn ae... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sidnei_J 0 Postado Julho 11, 2011 às 16:58 Compartilhar Postado Julho 11, 2011 às 16:58 Primeiramente boa Tarde ae mano ! Vim aqui te pedir uma orientação/avaliação do meu treino pode nao ser a area mais adequada , so que minha rotina pareçe um pouco com a tua. Antes eu so treinava todos os dias tive bons resultados, ganhei massa magra e dei uma definida. Gosto muito de natação intao eu vou começar a treinar e nadar, falei com o meu instrutor ai ele teve que fazer umas mudanças no meu treino. eu treinava A ( peito , ombro,Triceps,Perna ) B (Costas , Braço , Perna ). Agora vou começar a treinar segundas , quartas e sextas , e natação as terças , quintas e sabados. Ele montou o seguinte treino. Eu faço 2 a 3 exercicios de cada ou seja , peito(3) , ombro ( 2) Triceps ( 3), Costas ( 3 ),Biceps ( 3 ),Perna (3) e abdominais todos os dias de musculação. e nao malho os dias de natação. Queria saber uma opinião tua se esse modelo de treino juntamente com a natação é uma boa, ou teria que alterar alguma coisa. Não tenho uma dieta, sempre procuro comer bem , de 3 em 3 horas , estao usando o 3 whey probiotica com malto. Obg ! Ate mais ;] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tomelirola 74 Postado Julho 11, 2011 às 22:18 Autor Compartilhar Postado Julho 11, 2011 às 22:18 (editado) Primeiramente boa Tarde ae mano ! Vim aqui te pedir uma orientação/avaliação do meu treino pode nao ser a area mais adequada , so que minha rotina pareçe um pouco com a tua. Antes eu so treinava todos os dias tive bons resultados, ganhei massa magra e dei uma definida. Gosto muito de natação intao eu vou começar a treinar e nadar, falei com o meu instrutor ai ele teve que fazer umas mudanças no meu treino. eu treinava A ( peito , ombro,Triceps,Perna ) B (Costas , Braço , Perna ). Agora vou começar a treinar segundas , quartas e sextas , e natação as terças , quintas e sabados. Ele montou o seguinte treino. Eu faço 2 a 3 exercicios de cada ou seja , peito(3) , ombro ( 2) Triceps ( 3), Costas ( 3 ),Biceps ( 3 ),Perna (3) e abdominais todos os dias de musculação. e nao malho os dias de natação. Queria saber uma opinião tua se esse modelo de treino juntamente com a natação é uma boa, ou teria que alterar alguma coisa. Não tenho uma dieta, sempre procuro comer bem , de 3 em 3 horas , estao usando o 3 whey probiotica com malto. Obg ! Ate mais ;] Achei muito boa a divisão do treino (dias) entre a natação e musculação. Qto a divisão do treino acho que pode fazer de 3-4 exercicios para musculos grandes (costas e peito) e 2-3 exercicios para os pequenos (braços). Treine até sentir que o musculo está exausto depois pare. Se fatigar o braço no primeiro set, ótimo! Não precisa fazer mais. Se estiver cansado falte o treino, descansa e treine 100% no próximo dia. Vale mais a pena que fazer um treino meia boca. Escute seu corpo! Pernas da para treinar um pouco mais forte com pelo menos 4 exercicios como agachamento, leg press e mais dois a sua escolha. Eu faria seu treino assim. Musculação ABC seg (peito e triceps), qua (costas e biceps), sex (pernas). E uma semana sim outra não inclui exercicios de ombro junto com pernas. Faça uns 2 meses depois troca biceps por triceps e mantém o resto. Quanto a dieta, não sei qual seu objetivo, mas é fundamental. Quando tiver um tempo de folga faça uma dieta dentro das suas possibilidades e tente seguir. Algumas vezes vai falhar alguma refeição, mas isso é normal o importante e ter algo para tentar atingir todos os dias e saber de fato o quanto vc está comendo! Vc deve saber qual a dieta para atingir seus objetivos só assim vc começará aprender sobre o seu corpo e como ele se modifica de acordo com o que vc come. Se vc estiver começando agora vai ter ótimos resultados nos primeiros 6 meses depois é hora de parar e mudar algumas coisas =D. Um abraço, boa sorte e qualquer duvida estou a disposição! Editado Julho 11, 2011 às 22:21 por Tomelirola Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tomelirola 74 Postado Julho 11, 2011 às 23:57 Autor Compartilhar Postado Julho 11, 2011 às 23:57 me add no msn ae... Ta add! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunitoshard 0 Postado Julho 12, 2011 às 00:04 Compartilhar Postado Julho 12, 2011 às 00:04 Acho que nem precisa de cutting ainda =) bela evolução... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora