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Ajuda Com Treinamento

Por LucasF
Em Treinamento

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Postado

Bom pessoal, primeiramente meus dados:

Idade: 15 anos.

Altura: 1,85

Peso: 75kg

Objetivo: Hipetrofia

Treino: ABCAB

Tempo de treino: 5~6 meses.

A = Bíceps/Peito.

B = Tríceps/Pernas.

C = Costa/Ombro.

Meu treino de bíceps e tríceps é esse:

Bíceps:

- Rosca direta 3x8.

- Rosca alternada 3x8.

- Rosca scott 3x8.

Tríceps:

- Tríceps pulley 3x8.

- Tríceps testa 3x8.

- Tríceps francesa com halter 3x8.

Minha duvida é que não consigo sentir mais aquela intensidade no treino (mesmo aumentando os pesos) , então, gostaria de mudar para bi-sets ou tri-sets. Qual vocês recomendam?

Abração!

Editado por LucasF (veja o histórico de edições)

Postado

como voc treina bíceps e tríceps 2x na semana, faça 2 exercícios apenas.

e dê um tempo de no máximo 30 segundos entre as séries ;)

Editado por Gouki (veja o histórico de edições)

Ainda que eu ande pelo vale da sombra da morte, não temerei mal algum...

ME SIGAM -> 

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58719-diario-do-gouki/

Postado
  • Autor

Então, é melhor eu não tentar o bi-sets?

Porque gostaria de dar uma mudada pra fazer o teste.

Por exemplo: faço tríceps pulley, ae imediatamente vou pra tríceps na testa e para voltar para tríceps pulley, aguardo quantos minutos?

Obrigado pela resposta,

abração!

Postado

intercale entre bicps e tricps CERTEZA que vai sentir !!

abraço

GO HARD MAN !!!

07/12/2010

BF 8,47% - Tórax 98,50cm - Abdome 82,00cm - Coxas 56,50 (ambas) - Braços relaxados: D 31,50 ; E 32,00.

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