LeandroTwin 2086 Postado Setembro 23, 2010 às 12:03 Compartilhar Postado Setembro 23, 2010 às 12:03 Leandro, tenho uma duvida: no pos treino, sei q devo ingerir 20% da quantidade de calorias necessarias no dia (TMB = 3887kcal). Entao devo somar o pos treino liquido + o pos solido para chegar aos 20%, ou seja, no meu caso 361 kcal do whey e malto + 441kcal do frango e da batata, por ex, que dá 775kcal(20%) ,certo? Ou o pos treino liquido deve ser encarado como uma refeiçao de 10%(387kcal), e o pos solido como uma de 20%(775kcal),separadamente? Tendo em vista que na divisao das refeiçoes ,do seu post, vc colocou os dois como sendo duas refeiçoes distintas. O que me parece um tanto quanto inviavel, comer 1162kcal em um intervalo de 1 hora. Como eh que funciona isso? Espero ter sido claro =| vlw pela ajuda !!! O primeiro modo que vc citou é o que a maioria usa. 20% somando os 2. Mas nada impede de fazer 10%+20%. Talvez para ectomorfos seja melhor a segunda opção. Não tem uma resposta exata exata.. entende? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados