Idade:17

Altura:1,74

Peso:60 kg

BF:

Medidas:

Objetivo do treino: Hipertrofia

Estrutura do treino: ABc2x

Número de repetições. 10 com peso X e duas de 8 com peso X+2

Número de séries.3 a 4

Gostaria de adicionar esteira no meu treino, sou magro, to com boa defenição,mas

no meu abdomen Tem um pouco de gordura localizada, gostaria de remove-la

e ficar com uma boa definição abdominal, queria que não atrapalhasse minha

hipertrofia, mas removesse essa gordurinha, minha alimentação é saudavel, tomo

100% whey da optimus.

Pode ser um treino puxado pra ter melhores resultados, se possivel

aconselhar quais e quantos abdominais devo fazer por dia.

Queria tirar minha dúvida, devo fazer esteira antes ou depois do treino ?

Quanto tempo ou metros, devo fazer por dia de treino ou por semana ?

Correndo ou caminhando rapidamente ?

Obrigado, desculpem a ignorância

Editado 1/09/2010 às 22:37 09/1, 2010 por davitrompieri (veja o histórico de edições)

Idade:17

Altura:1,74

Peso:60 kg

BF:

Medidas:

Objetivo do treino: Hipertrofia

Estrutura do treino: ABc2x

Número de repetições. 10 com peso X e duas de 8 com peso X+2

Número de séries.3 a 4

Gostaria de adicionar esteira no meu treino, sou magro, to com boa defenição,mas

no meu abdomen Tem um pouco de gordura localizada, gostaria de remove-la

e ficar com uma boa definição abdominal, queria que não atrapalhasse minha

hipertrofia, mas removesse essa gordurinha, minha alimentação é saudavel, tomo

100% whey da optimus.

Pode ser um treino puxado pra ter melhores resultados, se possivel

aconselhar quais e quantos abdominais devo fazer por dia.

Queria tirar minha dúvida, devo fazer esteira antes ou depois do treino ?

Quanto tempo ou metros, devo fazer por dia de treino ou por semana ?

Correndo ou caminhando rapidamente ?

Obrigado, desculpem a ignorância

o man =////

deveria ter dado uma pesquisada.. sem duvida vc nao leu nenhum artigo do forum. abraco ai.