Janinha 17 Postado Agosto 26, 2010 às 20:11 Compartilhar Postado Agosto 26, 2010 às 20:11 Aposte numa dieta e em um treino adequado pro seu objetivo. Na area de nutrição tem várias dicas pra montar uma. Como você quer perder gordura e definir, acho legal uma dieta com carboidratos moderados e bastante proteina e gorduras moderadas. Ratios mais ou menos assim: 25%carb+50prot+25fat. Sobre treino, há vários na área de treinamento. Um treino pesado de musculação e aerobicos seriam legais. Pois quanto mais músculos, mais calorias ele queima pra se manter. Pode fazer aerobicos em jejum que é uma boa pra quem quer diminuir o percentural de gordura. Mas por enquanto foque na alimentação(dê atenção especial a ela, pois ela é grande responsável pelas mudanças no nosso corpo) e no treino. Anabolizantes por enquanto não, você começou faz dois dias... Como você não estava se alimentando bem e não treinava, se fizer tudo corretamente, logo vai ver as mudanças Onde eu assino? Nanda disse tudo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chun_li 31 Postado Agosto 26, 2010 às 20:15 Compartilhar Postado Agosto 26, 2010 às 20:15 oii Obriga pelos toques ! Eu nao sei apagar post. Acho melhor sair do forum, faço tudo errado. Vou seguir seu concelho, vou so treinar bastante, o aerobico da rpm é otimo. sei q fico com um corpo legal so malhando e cuidando da alimentaçao . Quero sim cuidar de mim...nao so pro verao. Obrigada Abraços Que isso menina? Só apertar o botão editar que vc edita seu último post. Se quiser "citar"a fala de alguém,aperta em "citar" da fala que vc quer responder,espera ficar verde e clica em "responder". Simples assim... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Nanny 48 Postado Agosto 31, 2010 às 14:41 Moderador Compartilhar Postado Agosto 31, 2010 às 14:41 FECHADO! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados