Whey+Malto

[bboyflavinho]

Olá amigos, boa noite, eu gostaria de saber como tomar whey protein(da optmum)+ malto, eu irei comprar amanha , e nao sei muito bem como toma-los

deve ingerir quantas vezes ao dia?

agua ou leite desnatado ?

Ps: eu pesquisei e nao achei,nao sei se isso vai ajudar mas eu vou por, meu objetivo é pegar massa muscular tenho 1,73 58 quilos

Obrigado

[ulisseslol]

[rodts]

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