Sujestoes P/ Ombro

[bLoOdEr]

Minha serie atual:

1) Desenvolvimento com barra (frente)

2) Elevacao Lateral

3) Encolhimento

Gostaria de saber oque posso adicionar ou se esta bom assim para hipertrofia?

obs: Gostaria de adicionar mais 1

[Hipertrofia.org]

da pra fazer remada em pé.

[yeah_buddy]

Desenvolvimento com halteres ou pela frente;

Elevções Laterais;

Voador Invertido;

Encolhimento.